{ "blood-glucose-unit-converter": { "header_title": "Conversor de glucosa y análisis", "header_subtitle": "Glucosa g/L, mg/dL, mmol/L; HbA1c y glucosa media; vitamina D; colesterol", "tab_glucose": "Glucosa", "tab_a1c": "HbA1c", "tab_vitd": "Vitamina D", "tab_lipids": "Colesterol", "inputs_title": "Su resultado de análisis", "glucose_value": "Glucosa en sangre", "unit": "Unidad", "glucose_factor": "Factor mg/dL por mmol/L", "factor_exact": "18,016 (masa molar 180,16 g/mol)", "factor_rounded": "18 (redondeo de las tablas NGSP y ADAG)", "a1c_value": "HbA1c (hemoglobina glicosilada)", "unit_pct": "% (NGSP / DCCT)", "unit_mmolmol": "mmol/mol (IFCC)", "vitd_value": "Vitamina D (25-OH)", "analyte": "Análisis", "analyte_cholesterol": "Colesterol (total, LDL o HDL)", "analyte_triglycerides": "Triglicéridos", "lipid_value": "Valor", "sources_title": "Fuentes", "source_glucose": "Masa molar de la glucosa: 180,16 g/mol (PubChem). Umbrales: ADA, Standards of Care in Diabetes 2026, tablas 2.1 y 2.2.", "source_a1c": "Ecuación maestra NGSP-IFCC (ngsp.org); glucosa media: estudio ADAG, Nathan et al., Diabetes Care 2008; umbrales: ADA 2026.", "source_vitd": "Masa molar de la 25-OH vitamina D3: 400,6 g/mol (PubChem). Referencias: Institute of Medicine 2011 (Ross et al., J Clin Endocrinol Metab 2011).", "source_lipids": "Factores 38,67 (colesterol) y 88,57 (triglicéridos): Schwartz y Kohl, Diabetes Metab Syndr Obes 2010, tabla 1.", "invalid": "Introduzca un valor positivo.", "mass_answer": "{{gl}} g/L = {{mgdl}} mg/dL = {{mmoll}} mmol/L", "a1c_answer": "HbA1c {{pct}} % = {{ifcc}} mmol/mol", "a1c_eag": "Glucosa media estimada: {{mgdl}} mg/dL ({{gl}} g/L; {{mmoll}} mmol/L)", "vitd_answer": "{{nmol}} nmol/L = {{ng}} ng/mL", "formula_glucose": "1 g/L = 100 mg/dL; mmol/L = mg/dL ÷ {{f}}.", "formula_a1c": "mmol/mol = (% − 2,152) ÷ 0,09148; glucosa media (mg/dL) = 28,7 × HbA1c − 46,7.", "formula_vitd": "nmol/L = ng/mL × 2,496.", "formula_lipids": "1 g/L = 100 mg/dL; mmol/L = mg/dL ÷ {{f}}.", "bands_glucose_title": "Referencias de glucosa en ayunas (ADA 2026)", "band_glucose_below": "Por debajo de la glucosa alterada en ayunas", "band_glucose_ifg": "Glucosa alterada en ayunas (prediabetes)", "band_glucose_diabetes": "Umbral de diabetes, a confirmar", "bands_glucose_note": "Válido para una glucosa en ayunas (8 h sin aporte calórico) medida en laboratorio en plasma venoso, en adultos sin embarazo; un glucómetro capilar no sirve para el diagnóstico. La OMS sitúa el inicio de la glucosa alterada en ayunas en 110 mg/dL (6,1 mmol/L). Sin hiperglucemia evidente, el diagnóstico de diabetes exige dos resultados anormales y un médico.", "bands_a1c_title": "Referencias de HbA1c (ADA 2026)", "band_a1c_below": "Por debajo del rango de prediabetes", "band_a1c_prediabetes": "Prediabetes", "band_a1c_diabetes": "Umbral de diabetes, a confirmar", "bands_a1c_note": "Determinación en laboratorio con un método certificado NGSP, en adultos sin embarazo. La glucosa media estimada es un promedio poblacional: la desviación estándar del error de predicción del estudio ADAG es de 15,7 mg/dL. Un diagnóstico exige un médico y análisis repetidos.", "bands_vitd_title": "Referencias de vitamina D (Institute of Medicine, 2011)", "band_vitd_below_median": "Menos de 40 nmol/L, nivel que cubre a la mitad de la población", "band_vitd_below_adequate": "Entre 40 y 50 nmol/L", "band_vitd_adequate": "Cubre las necesidades de al menos el 97,5 % de la población", "band_vitd_high": "Más de 125 nmol/L: posibles efectos adversos", "bands_vitd_note": "Referencias del Institute of Medicine estadounidense para la salud ósea. Otras sociedades científicas usan otros umbrales; su médico interpreta el resultado según su situación.", "your_value": "su valor", "lipids_note": "Los objetivos de colesterol LDL dependen del riesgo cardiovascular de cada persona: la herramienta convierte sin interpretar. El factor 38,67 vale para el colesterol total, LDL y HDL; los triglicéridos usan 88,57.", "disclaimer": "Este conversor no sustituye la opinión de un profesional de la salud. El diagnóstico de diabetes exige un médico y análisis repetidos." }, "premature-baby-corrected-age-calculator": { "header_title": "Edad corregida de un bebé prematuro", "header_subtitle": "Edad real menos las semanas nacidas antes del término de 40 semanas, en semanas y meses", "inputs_title": "Nacimiento y fecha de cálculo", "birth_date": "Fecha de nacimiento", "ga_legend": "Edad gestacional al nacer", "ga_weeks": "Semanas", "ga_days": "Días adicionales", "unit_ga_weeks": "sem", "unit_days": "d", "ref_date": "Fecha de cálculo", "today": "Volver a hoy", "sources_title": "Fuentes", "source_has": "Alta Autoridad de Salud de Francia (HAS) y Sociedad Francesa de Neonatología, guía sobre trastornos del neurodesarrollo, febrero de 2020: edad corregida respecto al término de 40 semanas, para niños nacidos antes de 37 semanas, hasta los 2 años de edad real.", "source_who": "OMS, nota descriptiva «Nacimientos prematuros», 10 de mayo de 2023: categorías de prematuridad.", "source_aap": "Academia Estadounidense de Pediatría, HealthyChildren.org, «Corrected Age For Preemies», 2018: mismo cálculo, usado durante los 2 primeros años.", "invalid": "Revise las fechas (la fecha de cálculo debe ser posterior al nacimiento) y la edad gestacional: 22 a 42 semanas, 0 a 6 días.", "answer": "Edad corregida: {{corrected}} (edad real {{chrono}}, nacido a las {{ga}})", "answer_term": "Nacido a término: edad real {{chrono}}, sin corrección", "before_term": "{{duration}} antes del término", "corrected_age": "Edad corregida", "chrono_age": "Edad real (cronológica)", "correction": "Corrección (40 semanas − edad gestacional)", "pma": "Edad posmenstrual (gestacional + real)", "term_date": "Fecha probable de parto (40 semanas)", "category": "Categoría (OMS)", "cat_extreme": "Prematuro extremo (< 28 semanas)", "cat_very": "Muy prematuro (28 a 31+6 semanas)", "cat_moderate_late": "Prematuro moderado o tardío (32 a 36+6 semanas)", "cat_term": "A término (37 semanas o más)", "note_term": "Nacido a las 37 semanas o más: la HAS solo corrige la edad de los niños nacidos antes de 37 semanas. Use la edad real.", "note_before_term": "Su bebé aún no ha llegado a las 40 semanas: hasta entonces se usa la edad posmenstrual, como en neonatología.", "note_beyond_two": "Más de 2 años de edad real: la HAS (2020) solo corrige hasta los 2 años. Después se usa la edad real, salvo otra indicación del pediatra.", "until_title": "¿Hasta qué edad se corrige?", "until_text": "La HAS y la Sociedad Francesa de Neonatología (2020) valoran el desarrollo según la edad corregida hasta los 2 años de edad real en los niños nacidos antes de 37 semanas. La Academia Estadounidense de Pediatría también habla de los 2 primeros años. La edad corregida sirve para comparar los hitos (sonrisa, sostén cefálico, sedestación, marcha) con los de un bebé nacido a término.", "disclaimer": "Esta herramienta no sustituye la opinión de un profesional de la salud. El pediatra o el médico que sigue a su hijo interpreta su desarrollo.", "fmt_weeks_days": "{{w}} sem. y {{d}} d", "fmt_weeks": "{{w}} sem.", "fmt_days": "{{d}} d", "fmt_months_days": "{{m}} meses y {{d}} d", "fmt_months": "{{m}} meses", "fmt_one_month_days": "1 mes y {{d}} d", "fmt_one_month": "1 mes", "fmt_ga": "{{w}}+{{d}} semanas" }, "daily-water-intake-hydration-calculator": { "daily_water_intake_hydration_calculator": "Calculadora de ingesta diaria de agua e hidratación", "calculate_your_exact_daily_water_requirements": "Calcula tus requisitos exactos de agua diaria en litros y vasos basados en peso, clima y pérdida de sudor.", "1_profile_body_stats": "1. Perfil y estadísticas corporales", "body_weight_kg": "Peso corporal (kg)", "biological_sex": "Sexo biológico", "female": "Mujer", "male": "Hombre", "climate_temperature": "Clima y temperatura", "daily_exercise_duration_minutes": "Duración del ejercicio diario (minutos)", "light": "Ligero", "moderate": "Moderado", "intense": "Intenso", "pregnant_350_ml_day": "Embarazada (+300 ml/día)", "breastfeeding_700_ml_day": "Amamantando (+700 ml/día)", "daily_water_to_drink": "Agua diaria para beber", "glasses_250ml": "Vasos (250ml)", "bottles_500ml": "Botellas (500ml)", "via_food_veggies": "A través de alimentos/verduras", "suggested_daily_hydration_schedule": "Cronograma de hidratación diaria sugerido:", "copy_summary": "💧 Mi necesidad diaria de agua: {{v0}} litros para beber ({{v1}} vasos de 250 ml)\n⚖️ Peso: {{v2}} kg | Actividad: {{v3}} min | Clima: {{v4}}\n🥗 Hidratación procedente de los alimentos: ~{{v5}} ml\n🏆 Consejo: beba con regularidad a lo largo del día sin esperar a tener sed.", "high_protein_diet": "Dieta rica en proteínas (+300 ml)", "coffee_tea_cups": "Tazas de café o té al día (+100 ml cada una)", "bottles_750ml": "Botellas (750ml)", "per_day": "/ día" }, "sleep-cycle-calculator": { "9h_of_sleep_best_for_deep": "9h de sueño - ideal para una recuperación intensa / deportistas", "7_5h_of_sleep_recommended_average": "7,5h de sueño - por encima de las 7 horas recomendadas para un adulto", "6h_of_sleep_short_rest_but": "6h de sueño - por debajo de las 7 horas recomendadas para un adulto", "4_5h_of_sleep_emergency_minimum": "4,5h de sueño - noche muy corta, no conviene repetirla", "7_5h_peak_natural_vitality_circadian": "7,5h - por encima de las 7 horas recomendadas para un adulto", "9h00_full_restorative_sleep": "9h00 - Sueño completamente reparador", "6h00_4_complete_cycles": "6h00 - por debajo de las 7 horas recomendadas para un adulto", "4_5h_express_cycle": "4,5h - noche muy corta, no conviene repetirla", "great_no_sleep_debt_accumulated": "¡Excelente! Sin déficit de sueño.", "mild_debt_catch_up_with_30": "Déficit leve. Puede recuperarlo durmiendo un poco más cada noche.", "high_sleep_debt_elevated_cognitive_fatigue": "¡Déficit alto! Riesgo de somnolencia, menor atención y fatiga crónica.", "sleep_cycle_optimal_bedtime_calculator": "Calculadora de Ciclo de Sueño y Hora Óptima de Acostarse", "wake_up_fully_refreshed_between_90": "Apunte al final de un ciclo de sueño, a partir de ciclos medios de 90 minutos: referencias para acostarse y despertarse, no una garantía.", "i_want_to_wake_up_at": "Tengo que levantarme a las...", "i_plan_to_sleep_at": "Voy a acostarme a las...", "power_naps": "Siestas y power naps", "sleep_debt": "Deuda de Sueño", "target_wake_up_time": "Hora de despertar deseada", "what_time_do_you_need_to": "¿A qué hora tiene que levantarse?", "average_time_to_fall_asleep_minutes": "Tiempo promedio para dormirse (minutos)", "standard_healthy_human_latency_is_14": "Valor por defecto de la herramienta: 14 minutos.", "or_calculate_if_i_sleep_right": "O calcular si me acuesto AHORA", "optimal_bedtimes_for_this_alarm": "Horas Óptimas de Acostarse para esta Alarma", "cycles": "ciclos", "recommended": "Recomendado", "why_90_minute_cycles": "¿Por qué ciclos de 90 minutos?", "a_complete_sleep_cycle_includes_light": "Un ciclo completo incluye sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Despertarse en pleno sueño profundo puede provocar inercia del sueño (aturdimiento al despertar).", "target_bedtime": "Hora de acostarse", "what_time_are_you_going_to": "¿A qué hora piensa acostarse?", "average_time_to_fall_asleep_minutes_2": "Tiempo promedio para dormirse (minutos)", "use_current_live_time": "Usar la hora actual", "set_your_morning_alarm_to_one": "Ponga su alarma a una de estas horas:", "cycles_2": "ciclos", "optimal": "Óptimo", "the_20_min_power_nap": "La Siesta Energética de 20 Minutos", "perfect_for_midday_slump_stays_in": "Ideal a mediodía. Una siesta de 20 minutos se queda en sueño ligero (fase 2), lo que facilita el despertar.", "coffee_nap_tip_drink_an_espresso": "Consejo coffee nap: tome un espresso justo antes de cerrar los ojos y levántese a los 20 minutos.", "cycle_length_note": "Según el Inserm, un ciclo dura de 60 a 120 minutos según la persona y la noche. El cálculo supone 90 minutos: las horas mostradas son orientativas.", "the_90_min_full_cycle_nap": "La Siesta de Ciclo Completo de 90 Minutos", "covers_an_entire_ultradian_cycle_including": "Un ciclo ultradiano completo que incluye el sueño REM. Recomendada tras una noche en blanco, un desfase horario o un entrenamiento físico intenso.", "the_45_60_min_danger_zone": "La trampa de los 45-60 minutos", "avoid_waking_up_during_this_window": "Mejor evitarla: con esta duración puede despertarse en pleno sueño profundo y sentirse aturdido al levantarse.", "always_set_alarms_strictly_for_20": "Ponga siempre la alarma a 20 o 90 minutos.", "7_day_sleep_log": "Registro de Sueño de 7 Días", "target_sleep_needed_per_night_hours": "Su necesidad de sueño por noche (horas)", "hours_slept_each_night_h": "Horas dormidas cada noche (h)", "your_sleep_debt_balance": "Su balance de deuda de sueño", "total_weekly_sleep": "Sueño total semanal", "target_h": "Objetivo: {{v0}}h", "accumulated_debt": "Déficit acumulado", "avg_h_night": "Promedio: {{v0}}h/noche", "catch_up_advice_do_not_binge": "Consejo de recuperación: no compense durmiendo 4 horas más el fin de semana (desajusta el reloj biológico). Añada mejor de 30 a 60 minutos de sueño por noche durante 4 o 5 noches seguidas.", "weekdays_short": "Lun,Mar,Mié,Jue,Vie,Sáb,Dom", "wake_summary": "Despertar a las {{targetWakeTime}} -> Horas recomendadas para acostarse: {{list}}", "bed_summary": "Acostarse a las {{targetBedTime}} -> Horas óptimas para despertar: {{list}}", "cycles_label": "ciclos", "debt_summary": "Calculadora de ciclos de sueño - Deuda semanal: {{value}}h" }, "effets-indesirables-openfda": { "heading": "Efectos adversos notificados de un medicamento (openFDA)", "subheading": "Reacciones citadas con más frecuencia en las notificaciones recibidas por la FDA estadounidense (base FAERS)", "warning_title": "Notificaciones, no pruebas", "warning_text": "Estas cifras cuentan notificaciones espontáneas recibidas por la FDA, en su mayoría de Estados Unidos. Una notificación no prueba que el medicamento causara el efecto: la persona podía tomar otros tratamientos o estar ya enferma. Estos datos no miden la frecuencia de un efecto ni sustituyen la opinión de un médico o farmacéutico; no deje un tratamiento sin consultarlo con un profesional sanitario.", "drug": "Principio activo (DCI, preferiblemente en inglés)", "drug_placeholder": "p. ej. ibuprofen, metformin", "search": "Buscar", "drug_hint": "El campo «medicamento» de las notificaciones es texto libre: un nombre comercial puede dar resultados, pero la denominación común internacional en inglés (acetaminophen para el paracetamol, acetylsalicylic acid para la aspirina) cubre más notificaciones.", "not_found_hint": "No hay notificaciones con este nombre. Compruebe la ortografía o pruebe la denominación internacional en inglés.", "results_title": "«{{drug}}»: las {{n}} reacciones más notificadas", "total": "{{n}} notificaciones mencionan este medicamento. Una notificación puede citar varias reacciones: los porcentajes no suman 100.", "col_term": "Reacción (término MedDRA)", "col_reports": "Notificaciones", "col_share": "Proporción", "terms_note": "Las reacciones se muestran en inglés, tal como se publican en la terminología médica MedDRA, sin traducir.", "source_name": "openFDA, FDA (FAERS)", "click_hint": "Escriba un principio activo y pulse «Buscar». La búsqueda no se lanza sola: sin clave, openFDA limita cada dirección IP a 1.000 consultas al día." }, "nutriscore-code-barre": { "title": "Nutri-Score de un producto por su código de barras", "subtitle": "Nutri-Score, grupo NOVA, Eco-Score, aditivos y alérgenos publicados por Open Food Facts.", "nutri_score": "Nutri-Score", "nova_group": "Grupo NOVA", "eco_score": "Eco-Score", "not_computed": "No calculado para este producto (faltan datos o categoría no cubierta).", "nova_1": "Alimentos sin procesar o mínimamente procesados", "nova_2": "Ingredientes culinarios procesados", "nova_3": "Alimentos procesados", "nova_4": "Productos alimenticios y bebidas ultraprocesados", "allergens": "Alérgenos declarados", "additives": "Aditivos (números E)", "ingredients": "Lista de ingredientes", "none_listed": "Ninguno indicado en la ficha.", "allergen_gluten": "Cereales con gluten", "allergen_crustaceans": "Crustáceos", "allergen_eggs": "Huevos", "allergen_fish": "Pescado", "allergen_peanuts": "Cacahuetes", "allergen_soybeans": "Soja", "allergen_milk": "Leche", "allergen_nuts": "Frutos de cáscara", "allergen_celery": "Apio", "allergen_mustard": "Mostaza", "allergen_sesame_seeds": "Granos de sésamo", "allergen_sulphur_dioxide_and_sulphites": "Dióxido de azufre y sulfitos", "allergen_lupin": "Altramuces", "allergen_molluscs": "Moluscos", "data_note": "Ficha colaborativa: las notas y listas son las que calcula y publica Open Food Facts a partir de los datos de sus colaboradores. Prevalece el envase que tiene en la mano.", "health_disclaimer": "Información general: no sustituye el consejo de un médico o dietista, sobre todo en caso de alergia." }, "composition-cosmetique-inci": { "title": "Composición INCI de un cosmético por su código de barras", "subtitle": "Lista INCI, sellos y periodo después de la apertura publicados por Open Beauty Facts.", "inci_list": "Ingredientes (lista INCI)", "n_ingredients": "{{value}} ingredientes, en el orden del envase", "no_inci": "Esta ficha no tiene lista de ingredientes. Puede completarla en Open Beauty Facts.", "labels": "Sellos declarados", "pao": "Después de abrir", "pao_months": "{{value}} meses", "none_listed": "No indicado en la ficha.", "order_note": "Regla INCI: los ingredientes se enumeran por concentración decreciente hasta el 1 %; por debajo del 1 % pueden aparecer en cualquier orden. La lista procede de los colaboradores de Open Beauty Facts: prevalece el envase.", "health_disclaimer": "Información general: no sustituye el consejo de un dermatólogo o farmacéutico, sobre todo en caso de alergia." }, "blood-alcohol-elimination-widmark-calculator": { "immediately": "Inmediatamente", "bac_blood_alcohol_sober_driving_time": "Calculadora de BAC Alcohol en Sangre y Tiempo de Conducción Sobrio (Widmark)", "estimate_blood_alcohol_concentration_bac_g": "Estima la concentración de alcohol en sangre (BAC g/L), niveles de aliento exhalado (mg/L), hora pico de alcohol y duración exacta de la eliminación antes de conducir con seguridad.", "1_biological_profile_timing": "1. Perfil Biológico y Cronología", "biological_sex": "Sexo Biológico", "male_r_0_68": "Masculino (r = {{v0}})", "female_r_0_55": "Femenino (r = {{v0}})", "body_weight_kg": "Peso Corporal (kg)", "food_intake_stomach": "Ingesta Alimentaria / Estómago", "with_after_a_meal_slower_absorption": "Con / Después de una comida (Absorción más lenta ~1h)", "empty_stomach_fast_absorption_30_min": "Estómago vacío (Absorción rápida ~30 min)", "first_drink_started_hours_ago": "Primera bebida iniciada hace (horas)", "legal_driving_limit": "Límite Legal de Conducción:", "standard_eu": "Estándar Francia", "novice_driver": "Conductor Principiante", "uk_us_limit": "Límite Reino Unido (salvo Escocia) / EE.UU.", "2_drinks_consumed": "2. Bebidas Consumidas", "standard_units": "unidades estándar", "quick_1_click_presets": "Preselecciones Rápidas con 1 Clic:", "no_drinks_selected_click_a_preset": "No hay bebidas seleccionadas. Haz clic en un preajuste arriba para añadir bebidas.", "pure_alcohol_glass": "alcohol puro / vaso", "custom_drink_name": "Nombre Personalizado de Bebida", "volume_cl": "Volumen (cl)", "abv": "ABV (%)", "current_estimated_bac": "BAC Estimado Actual", "pure_alcohol": "alcohol puro", "in_exhaled_breath_test": "en prueba de aliento exhalado", "legally_safe_to_drive": "Seguro Legalmente para Conducir", "do_not_drive_over_legal_limit": "NO CONDUZCAS - SUPERASTE LÍMITE LEGAL", "your_bac_is_below_the_limit": "Tu BAC está por debajo del límite de {{v0}} g/L. Mantente alerta.", "wait_approx_before_driving": "Espera aproximadamente {{v0}} antes de conducir.", "timeline_elimination": "Cronología y Eliminación", "peak_bac": "BAC Máximo", "30_min_mark": "~marca de 30 min", "60_90_min_after_meal": "~60-90 min después de una comida", "complete_0_00_g_l": "Completo {{v0}} g/L", "total_sobriety": "Sobriedad total", "estimated_bac_curve_over_time": "Curva de BAC estimada a lo largo del tiempo:", "start": "Inicio", "legal_health_disclaimer": "Aviso Legal y de Salud", "this_simulator_uses_erik_widmark_s": "Este simulador utiliza el modelo teórico de Erik Widmark. Las tasas metabólicas individuales, fatiga, medicamentos e hidratación varían. Nunca conduzcas si tienes dudas.", "custom_drink_placeholder": "Ej: Ron especiado casero", "g_par_l_de_sang": "g / L de sangre", "below_0_50_g_l": "Por debajo de {{v0}} g/L", "below_0_20_g_l": "Por debajo de {{v0}} g/L", "copy_summary": "Calculadora de alcoholemia Widmark:\n- Alcoholemia actual: {{current}} g/L ({{air}} mg/L de aire espirado)\n- Pico máximo: {{peak}} g/L\n- Alcohol puro total: {{grams}} g ({{units}} consumiciones estándar)\n- Espera antes de conducir (por debajo de {{threshold}} g/L): {{legal}}\n- Espera hasta la sobriedad total ({{zeroBac}} g/L): {{zero}}", "current_time": "Hora actual", "first_drink_at": "Primera copa hacia las {{v0}}", "next_day": "día siguiente", "previous_day": "día anterior", "when_sober": "¿Cuándo estaré sobrio?", "sober_at": "Sobrio (0,00 g/L) a las {{v0}}", "below_at": "Por debajo de {{v0}} g/L a las {{v1}}", "at_clock": "a las {{v0}}", "converter_title": "Conversor de alcoholemia: g/L, por mil, % BAC y mg/L de aire", "converter_value": "Tasa a convertir", "converter_unit": "Unidad", "unit_gl": "g/L en sangre", "unit_permille": "‰ (por mil)", "unit_pct": "% BAC (g/100 mL)", "unit_mgl": "mg/L en aire espirado", "breath_ratio": "Relación sangre/aire", "ratio_2000": "2000:1 (Francia, España, Alemania)", "ratio_2100": "2100:1 (Estados Unidos)", "ratio_used": "Relación sangre/aire utilizada: {{v0}}:1. 1 ‰ se cuenta como 1 g/L, como en los límites legales de Francia y Alemania (0,5 g/L o 0,5 ‰ en sangre, 0,25 mg/L en aire).", "time_to_zero_from": "Vuelta a 0 desde esta tasa: unas {{v0}} a 0,12 g/L por hora, es decir de {{v1}} a {{v2}} h con una eliminación de 0,15 a 0,10 g/L por hora.", "inverse_title": "¿Cuántas copas para llegar a esta tasa?", "standard_drink": "Consumición estándar", "std_10": "10 g de alcohol, 1 UBE (Francia, España)", "std_14": "14 g (Estados Unidos)", "std_8": "8 g, 1 unidad (Reino Unido)", "inverse_beyond_one": "Por encima de {{count}} consumición estándar de {{v1}} g, probablemente supera {{v3}} g/L ({{v4}} % BAC) al cabo de {{v2}} h.", "inverse_beyond_other": "Por encima de {{count}} consumiciones estándar de {{v1}} g, probablemente supera {{v3}} g/L ({{v4}} % BAC) al cabo de {{v2}} h.", "inverse_first": "Desde la primera consumición estándar de {{v1}} g, probablemente alcanza {{v3}} g/L ({{v4}} % BAC) al cabo de {{v2}} h.", "inverse_basis": "Umbral estimado: {{v0}} consumiciones, es decir {{v1}} g de alcohol puro, según el sexo, el peso, la comida y el tiempo indicados arriba. 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La fórmula de Widmark da una estimación y su tasa real puede ser más alta.", "sober_in": "Sobrio (0,00 g/L) dentro de {{v0}}" }, "blood-pressure-aha-calculator": { "blood_pressure_category_cardiovascular_risk_calculator": "Calculadora de categoría de presión arterial y riesgo cardiovascular", "evaluate_systolic_and_diastolic_readings_against": "Evalúa las lecturas sistólica y diastólica según las pautas clínicas de la Asociación Americana del Corazón (AHA/ACC), presión de pulso y MAP.", "sphygmomanometer_readings": "Lecturas del esfigmomanómetro", "systolic_pressure_top_number": "Presión sistólica (número superior)", "diastolic_pressure_bottom_number": "Presión diastólica (número inferior)", "always_measure_blood_pressure_after_5": "Siempre mide la presión arterial después de 5 minutos de reposo tranquilo, sentado con el brazo apoyado a la altura del corazón.", "aha_acc_guideline_category": "Categoría de pauta AHA/ACC", "pulse_pressure_pp": "Presión de pulso (PP)", "mean_arterial_pressure_map": "Presión arterial media (MAP)", "clinical_summary_guidance": "Resumen clínico y orientación", "copied": "¡Copiado!", "copy_blood_pressure_summary": "Copiar resumen de presión arterial", "category_crisis": "Hipertensión grave (urgencia si hay síntomas)", "recommendation_crisis": "Consulte de inmediato a un médico o acuda a urgencias si hay síntomas (dolor de cabeza, visión borrosa, falta de aire).", "category_stage_2": "Hipertensión de grado 2", "recommendation_stage_2": "Suele requerir tratamiento médico combinado con cambios en el estilo de vida (dieta baja en sal, ejercicio).", "category_stage_1": "Hipertensión de grado 1", "recommendation_stage_1": "Se recomiendan cambios en el estilo de vida (dieta DASH, reducción del estrés, actividad física) y seguimiento médico.", "category_elevated": "Presión arterial elevada", "recommendation_elevated": "Conviene vigilarla. Adopte buenos hábitos para evitar que evolucione a hipertensión.", "category_normal": "Tensión normal", "recommendation_normal": "Excelente tensión arterial. Mantenga un estilo de vida sano y equilibrado.", "elevated_label": "Elevada:", "copy_summary_text": "Presión arterial (normas AHA/ACC):\n- Medición: {{sbp}}/{{dbp}} mmHg\n- Categoría: {{category}}\n- Presión del pulso: {{pp}} mmHg (Normal: 40-60 mmHg)\n- Presión arterial media (PAM): {{map}} mmHg\n- Nota: {{note}}", "normal_label": "Normal:", "normal_range": "< 120 Y < 80 mmHg", "elevated_range": "120 - 129 Y < 80 mmHg", "stage_1_label": "Estadio 1:", "stage_1_range": "130 - 139 O 80 - 89 mmHg", "stage_2_label": "Estadio 2:", "stage_2_range": "≥ 140 O ≥ 90 mmHg" }, "body-fat-navy-calculator": { "essential_fat_2_5": "Grasa Esencial (2-5%)", "athletes_6_13": "Atletas (6-13%)", "fitness_14_17": "Fitness (14-17%)", "acceptable_average_18_24": "Promedio Aceptable (18-24%)", "obese_high_body_fat_25": "Obeso / Grasa Corporal Alta (25%+)", "essential_fat_10_13": "Grasa Esencial (10-13%)", "athletes_14_20": "Atletas (14-20%)", "fitness_21_24": "Fitness (21-24%)", "acceptable_average_25_31": "Promedio Aceptable (25-31%)", "obese_high_body_fat_32": "Obeso / Grasa Corporal Alta (32%+)", "us_navy_body_fat_calculation_body": "Cálculo de Grasa Corporal de la Armada de los EE. UU.:\n- Porcentaje de Grasa Corporal: {{v0}}%\n- Masa de Grasa: {{v1}} {{v2}}\n- Masa Muscular Magra: {{v3}} {{v4}}\n- Categoría: {{v5}}", "us_navy_body_fat_percentage_calculator": "Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal de la Armada de los EE. UU.", "calculate_your_true_body_fat_percentage": "Estima tu porcentaje de grasa corporal, masa corporal magra y masa de grasa utilizando el algoritmo de cinta métrica de la Armada de los EE. UU.", "measurements_profile": "Medidas y Perfil", "male": "Hombre", "female": "Mujer", "height_inches": "Altura (pulgadas)", "weight_lbs": "Peso (lbs)", "neck_inches": "Cuello (pulgadas)", "waist_at_navel_inches": "Cintura a la Altura del Ombligo (pulgadas)", "hips_at_widest_point_inches": "Caderas en el Punto Más Ancho (pulgadas)", "height_cm": "Altura (cm)", "weight_kg": "Peso (kg)", "neck_cm": "Cuello (cm)", "waist_at_navel_cm": "Cintura a la Altura del Ombligo (cm)", "hips_at_widest_point_cm": "Caderas en el Punto Más Ancho (cm)", "calculated_body_fat": "Grasa Corporal Calculada", "ace_category": "Categoría ACE:", "total_fat_mass": "Masa de Grasa Total", "lean_body_mass": "Masa Corporal Magra", "ace_body_fat_norms_reference": "Tabla de referencia de grasa corporal de ACE", "athletes": "Atletas", "fitness": "Fitness", "average_acceptable": "Promedio Aceptable", "high_obesity": "Alto / Obeso", "copied": "¡Copiado!", "copy_body_fat_summary": "Copiar Resumen de Grasa Corporal", "please_ensure_waist_circumference_is_greater": "Asegúrate de que la circunferencia de la cintura sea mayor que la circunferencia del cuello.", "unit_us": "EE. UU. (in, lbs)", "unit_metric": "Métrico (cm, kg)" }, "calorie-deficit-planner": { "en_us": "es-ES", "calorie_deficit_goal_weight_date_planner": "Planificador de déficit calórico y fecha de peso objetivo", "scientific_tdee_deficit_planner_with_target": "Planificador científico de déficit TDEE con fecha de proyección de peso objetivo, velocidad de pérdida semanal y objetivos macro personalizados.", "calories_copied": "¡Calorías copiadas!", "daily_calorie_target": "Objetivo diario de calorías", "day": "día", "projected_goal_date": "Fecha de objetivo proyectada", "in_weeks_days": "En ~{{v0}} semanas ({{v1}} días)", "weekly_loss_velocity": "Velocidad de pérdida semanal", "wk": "sem", "safe_sustainable_range": "Rango seguro y sostenible", "daily_protein_target": "Objetivo proteico diario", "day_2": "día", "lean_muscle_mass_sparing": "Preservación de masa muscular magra", "your_profile_energy_expenditure": "Tu perfil y gasto energético", "biological_sex": "Sexo biológico", "female": "Mujer", "male": "Hombre", "age": "Edad", "yrs": "años", "height_inches": "Altura (pulgadas)", "current_weight_lbs": "Peso actual (lbs)", "goal_weight_lbs": "Peso objetivo (lbs)", "height_cm": "Altura (cm)", "current_weight_kg": "Peso actual (kg)", "goal_weight_kg": "Peso objetivo (kg)", "daily_physical_activity_level": "Nivel diario de actividad física", "sedentary_desk_job_minimal_exercise_1": "Sedentario (Trabajo de escritorio, ejercicio mínimo) — 1,2x", "lightly_active_1_3_gym_days": "Ligeramente activo (1-3 días de gimnasio/semana) — 1,375x", "moderately_active_3_5_workout_sessions": "Moderadamente activo (3-5 sesiones de entrenamiento/sem) — 1,55x", "very_active_6_7_intense_workout": "Muy activo (6-7 días de entrenamiento intenso) — 1,725x", "caloric_deficit_intensity": "Intensidad del déficit calórico", "mild_300_kcal": "Leve (-300 kcal)", "standard_500_kcal": "Estándar (-500 kcal)", "aggressive_750_kcal": "Agresivo (-750 kcal)", "max_safe_1000_kcal": "Máximo seguro (-1000 kcal)", "macronutrient_breakdown": "Desglose de macronutrientes", "high_protein": "Alto en proteína", "balanced": "Equilibrado", "low_carb": "Bajo en carbohidratos", "protein": "Proteína", "carbs": "Carbohidratos", "fat": "Grasas", "basal_metabolic_rate_bmr": "Tasa metabólica basal (BMR)", "maintenance_calories_tdee": "Calorías de mantenimiento (TDEE)", "deficit_pace_label": "Déficit de -{{v0}} kcal/día sobre su TDEE", "us_lbs_ft": "EE. UU. (lbs / ft)", "metric_kg_cm": "Métrico (kg / cm)", "kcal_par_jour": "{{value}} kcal/día", "goal_unreachable": "Inalcanzable (mínimo calórico)" }, "hsa-investment-growth-calculator": { "hsa_triple_tax_advantaged_investment_growth": "Calculadora de Crecimiento e Inversión con Triple Ventaja Fiscal HSA", "project_the_ultimate_stealth_retirement_account": "Proyecta la cuenta de jubilación encubierta definitiva: depósitos deducibles de impuestos, crecimiento compuesto libre de impuestos y retiros médicos calificados 100% libres de impuestos.", "hsa_balance_copied": "¡Saldo HSA copiado!", "projected_hsa_in_years": "HSA Proyectada en {{v0}} Años", "100_tax_free_for_qualified_medical": "100% Libre de Impuestos para Gastos Médicos Calificados", "hsa_triple_tax_advantage": "Ventaja Triple Fiscal HSA", "extra_wealth_vs_taxable_brokerage": "Riqueza adicional vs intermediario gravable", "annual_tax_savings": "Ahorros Fiscales Anuales", "fed_fica_7_65_state_tax": "Impuesto Federal + FICA (7,65%) + Estatal", "lifetime_tax_savings": "Ahorros Fiscales de por Vida", "total_direct_tax_write_offs": "Desgravaciones Fiscales Directas Totales", "hsa_contribution_investment_settings": "Configuración de Contribución e Inversión HSA", "hdhp_health_plan_coverage_type": "Tipo de Cobertura de Plan de Salud HDHP", "individual_irs_max_4_300": "Individual (Máximo IRS $4.400)", "family_irs_max_8_550": "Familia (Máximo IRS $8.750)", "current_hsa_balance": "Saldo HSA Actual", "your_annual_contribution": "Tu Contribución Anual", "employer_match_seed": "Coincidencia del Empleador / Semilla", "annual_return_rate": "Tasa de Rendimiento Anual (%)", "years_to_compound": "Años para Capitalización", "yrs": "años", "federal_tax_bracket": "Tramo Fiscal Federal (%)", "state_tax_rate": "Tasa Fiscal Estatal (%)", "the_hsa_stealth_super_ira": "La HSA Super-IRA Encubierta", "the_triple_tax_shield": "El Escudo Fiscal Triple:", "1_100_pre_tax_or_tax": "1. Depósitos 100% previos a impuestos o deducibles de impuestos (incluido FICA 7,65% si se hacen por nómina).", "2_growth_and_dividends_compound_100": "2. El crecimiento y los dividendos se capitalizan 100% libre de impuestos.", "3_withdrawals_for_qualified_medical_expenses": "3. Los retiros para gastos médicos calificados son completamente libres de impuestos.", "4_at_age_65_withdraw_for": "4. A partir de los 65 años: retira para fines no médicos sin penalización como una IRA Tradicional.", "total_contributed_by_you": "Total Aportado por Ti", "direct_income_tax_saved": "Impuesto sobre la Renta Directo Ahorrado", "effective_net_cash_invested": "Efectivo Neto Invertido Efectivamente" }, "mattress-firmness-bedding-selector": { "mattress_firmness_bedding_selector": "Selector de Firmeza de Colchón y Ropa de Cama", "determine_your_ideal_mattress_firmness_score": "Determina tu puntuación ideal de firmeza de colchón (1-10), tecnología de núcleo y altura de almohada según postura del sueño y peso corporal.", "single_sleeper": "👤 Durmiente Individual", "couple_2_sleepers": "👥 Pareja (2 Durmientes)", "sleeper_1": "Durmiente 1", "sleeper_profile": "Perfil del Durmiente", "body_weight_kg": "Peso Corporal (kg)", "primary_sleep_position": "Postura Principal de Sueño", "side_sleeper": "Durmiente de Lado", "back_sleeper": "Durmiente de Espalda", "stomach_sleeper": "Durmiente Boca Abajo", "combination_sleeper": "Durmiente Combinado", "back_body_pain": "Dolor de Espalda / Cuerpo", "no_pain": "Sin dolor", "lower_back_lumbar": "Espalda Baja / Lumbar", "neck_shoulders": "Cuello / Hombros", "joints_generalized": "Articulaciones / Generalizado", "sleeping_temperature": "Temperatura del Sueño", "normal_balanced": "Normal / Equilibrado", "runs_hot_night_sweats": "Corre Calor / Sudores Nocturnos", "runs_cold": "Tiene Frío", "sleeper_2_partner": "Durmiente 2 (Pareja)", "body_weight_kg_2": "Peso Corporal (kg)", "primary_sleep_position_2": "Postura Principal de Sueño", "side_sleeper_2": "Durmiente de Lado", "back_sleeper_2": "Durmiente de Espalda", "stomach_sleeper_2": "Durmiente Boca Abajo", "combination_sleeper_2": "Durmiente Combinado", "back_body_pain_2": "Dolor de Espalda / Cuerpo", "no_pain_2": "Sin dolor", "lower_back_lumbar_2": "Espalda Baja / Lumbar", "neck_shoulders_2": "Cuello / Hombros", "joints_generalized_2": "Articulaciones / Generalizado", "sleeping_temperature_2": "Temperatura del Sueño", "normal_balanced_2": "Normal / Equilibrado", "runs_hot_night_sweats_2": "Corre Calor / Sudores Nocturnos", "runs_cold_2": "Tiene Frío", "mattress_recommendation": "Recomendación de Colchón", "custom_score": "Puntuación Personalizada", "sleeper_1_2": "Durmiente 1", "ideal_firmness": "Firmeza Ideal", "recommended_tech": "Tecnología Recomendada:", "ideal_pillow": "Almohada Ideal:", "sleeper_2_partner_2": "Durmiente 2 (Pareja)", "recommended_tech_2": "Tecnología Recomendada:", "ideal_pillow_2": "Almohada Ideal:", "couple_sleep_analysis": "Análisis de Sueño de Pareja", "firmness_plush": "Muy mullido / blando", "firmness_medium_soft": "Mullido / semiblando", "firmness_medium": "Equilibrado / medio universal", "firmness_medium_firm": "Firme / soporte tonificado", "firmness_extra_firm": "Muy firme / ortopédico", "tech_default": "Muelles ensacados + espuma de alta resiliencia", "tech_runs_hot": "Muelles ensacados aireados + látex natural perforado (evite la viscoelástica densa)", "tech_back_pain": "Híbrido (muelles ensacados de 7 zonas + viscoelástica perfilada)", "cooling_default": "Funda de algodón transpirable", "cooling_runs_hot": "Termorregulador / gel refrescante / lino o percal", "pillow_default": "Almohada media ergonómica", "pillow_side": "Almohada gruesa / alta (11-14 cm) para rellenar el hueco del hombro", "pillow_stomach": "Almohada extraplana / mullida (5-8 cm) para evitar la torsión cervical", "pillow_back": "Almohada de grosor medio (9-11 cm) con soporte bajo la nuca", "couple_split": "Gran diferencia de firmeza entre los durmientes (2,2 puntos o más). Recomendamos un colchón de doble firmeza o dos colchones de 80×200 / 90×200 unidos, con máxima independencia de lechos.", "couple_match": "Sus necesidades son muy parecidas. Un colchón híbrido universal de muelles ensacados (firmeza media) ofrecerá una excelente independencia de lechos a ambos.", "copy_summary": "Diagnóstico de Colchón y Descanso:\n- Firmeza recomendada: {{firmness}} (Puntuación: {{score}}/10)\n- Tecnología aconsejada: {{tech}}\n- Almohada recomendada: {{pillow}}{{coupleExtra}}" }, "ovulation-fertility-calculator": { "en_us": "es-ES", "ovulation_fertility_window_schedule_fertile_window": "Calendario de ventana de ovulación y fertilidad:\n- Ventana fértil: {{v0}} a {{v1}}\n- Fecha de ovulación estimada: {{v2}} (Máxima fertilidad)\n- Próximo período esperado: {{v3}}\n- Fecha más temprana de prueba de embarazo: {{v4}}\n- Fecha de vencimiento estimada (si se concibe): {{v5}}", "ovulation_fertility_window_due_date_calculator": "Calculadora de ventana de ovulación, fertilidad y fecha de vencimiento", "calculate_your_most_fertile_days_peak": "Calcula tus días más fértiles, ventana de ovulación máxima, cronograma de prueba de embarazo y fecha de vencimiento estimada.", "menstrual_cycle_parameters": "Parámetros del ciclo menstrual", "first_day_of_last_menstrual_period": "Primer día del último período menstrual (LMP)", "average_cycle_length": "Longitud promedio del ciclo", "days": "días", "d": "d", "d_typical": "d (típico)", "d_2": "d", "luteal_phase_length": "Longitud de la fase lútea", "days_standard_14d": "días (estándar 14d)", "estimated_peak_ovulation_date": "Fecha de ovulación máxima estimada", "optimal_fertile_window": "Ventana fértil óptima: {{v0}} – {{v1}}", "next_expected_period": "Próximo período esperado", "early_pregnancy_test": "Prueba de embarazo temprano", "if_conceived_during_this_cycle": "Si se concibe durante este ciclo", "estimated_due_date_edd": "Fecha de vencimiento estimada (EDD):", "copied": "¡Copiado!", "copy_fertility_schedule": "Copiar calendario de fertilidad", "peak_fertility_range": "Máxima fertilidad: {{v0}} – {{v1}}", "three_cycle_forecast": "Previsión de 3 ciclos", "forecast_cycle_start": "Ciclo {{v0}}: empieza el {{v1}}", "forecast_ovulation": "Ovulación: {{v0}}", "forecast_fertile_window": "Ventana fértil: {{v0}} – {{v1}}", "forecast_next_period": "Siguiente período: {{v0}}", "forecast_note": "Estimación que supone ciclos regulares de la misma duración." }, "pet-dog-age-calculator": { "adult": "Adulto", "peak_vitality_high_energy_and_physical": "Vitalidad máxima, alta energía y prime física.", "puppy_kitten": "Cachorro / gatito", "rapid_physical_development_and_primary_socialization": "Desarrollo físico rápido y socialización primaria.", "junior_young_adult": "Junior / adulto joven", "physical_maturity_and_behavioral_consolidation": "Madurez física y consolidación conductual.", "geriatric_super_senior": "Geriátrico / super senior", "requires_gentle_joint_support_tailored_senior": "Requiere apoyo articular suave, nutrición senior adaptada y revisiones veterinarias bianual.", "mature_senior": "Senior maduro", "focus_on_preventive_wellness_blood_panels": "Enfoque en bienestar preventivo, análisis de sangre, apoyo de movilidad e higiene dental.", "dog_cat_age_in_human_years": "Calculadora de edad de perro y gato en años humanos", "calculate_your_pet_s_true_physiological": "Calcula la edad humana estimada de tu mascota utilizando algoritmos indicativos de envejecimiento ajustados por peso.", "pet_profile_age": "Perfil y edad de la mascota", "dog": "Perro", "cat": "Gato", "dog_size_weight_class": "Tamaño y clase de peso del perro", "small_20_lbs_10_kg_pug": "Pequeño (< 20 lbs / < 10 kg) - Pug, Yorkie, Chihuahua", "medium_20_50_lbs_10_23": "Mediano (20-50 lbs / 10-23 kg) - Beagle, Aussie, Corgi", "large_50_90_lbs_23_40": "Grande (50-90 lbs / 23-40 kg) - Golden Retriever, German Shepherd", "giant_90_lbs_40_kg_great": "Gigante (90+ lbs / 40+ kg) - Great Dane, Mastiff, St. Bernard", "years": "Años", "months": "Meses", "equivalent_human_age": "Edad humana equivalente", "years_old": "años de edad", "chronological_age": "Edad cronológica:", "yrs": "años", "mo": "mes", "life_stage_wellness_guidance": "Orientación de etapa de vida y bienestar", "copied": "¡Copiado!", "copy_pet_age_summary": "Copiar resumen de edad de mascota", "copy_summary": "Edad de mi animal ({{v0}}):\n- Edad real: {{v1}} años y {{v2}} meses\n- Equivalente humano: {{v3}} años\n- Etapa de vida: {{v4}}", "species_dog": "Perro [{{v0}}]", "species_cat": "Gato" }, "step-distance-km-calorie-calculator": { "steps_to_km_stride_length_calories": "Calculadora de pasos a km, longitud de zancada y calorías", "accurately_convert_daily_step_counts_to": "Convierte los conteos diarios de pasos a kilómetros, millas, duración activa y calorías según tu zancada y velocidad de caminata.", "walking_parameters": "Sus datos de caminata", "step_count": "Número de pasos", "e_g_6_000_10_000": "p. ej., 6.000 o 10.000 pasos al día", "height_cm": "Altura (cm)", "weight_kg": "Peso (kg)", "gender": "Sexo", "female_0_413_x_height": "Mujer", "male_0_415_x_height": "Hombre", "walking_pace": "Ritmo", "slow_strolling_3_2_km_h": "Lenta (~3,2 km/h)", "moderate_standard_4_8_km_h": "Moderada (~4,8 km/h)", "brisk_power_walking_6_0_km": "Rápida (~6,0 km/h)", "running_jogging_9_5_km_h": "Carrera (~9,5 km/h)", "custom_stride_length_optional_cm": "Longitud de zancada personalizada (opcional, cm)", "auto_cm": "Auto: {{v0}} cm", "leave_empty_for_automatic_height_based": "Dejar vacío para la estimación automática: {{ratio}} × altura, ajustada al ritmo", "activity_summary": "Resumen de actividad", "steps": "pasos", "total_distance": "Distancia total", "calories_burned": "Calorías quemadas", "pizza_slice_s": "rebanada(s) de pizza", "estimated_active_time": "Tiempo activo estimado", "average_stride": "Longitud del paso", "daily_10_000_steps_goal": "Objetivo diario de 10.000 pasos", "copy_summary": "Resumen de Pasos y Caminata:\n- Pasos dados: {{steps}}\n- Distancia recorrida: {{distKm}} km ({{distMiles}} millas)\n- Calorías quemadas: {{cals}} kcal\n- Tiempo activo: {{duration}}\n- Longitud del paso: {{stride}}", "distance_miles": "({{value}} millas)", "copy_summary_button": "Copiar resumen", "mode_group": "Nivel de detalle", "mode_beginner": "Principiante", "mode_enthusiast": "Aficionado", "mode_expert": "Experto", "mode_beginner_desc": "Lo esencial: distancia, calorías, duración y un objetivo diario a su ritmo.", "mode_enthusiast_desc": "Además: desnivel, proyección semanal, mensual y anual, y los pasos necesarios para una distancia o unas calorías objetivo.", "mode_expert_desc": "Además: longitud del paso medida o calibrada, cadencia o duración real de su reloj, calorías netas, velocidad y MET.", "unit_group": "Unidades", "unit_metric": "km · kg", "unit_imperial": "mi · lb", "height": "Altura", "height_inches": "Altura en pulgadas", "weight": "Peso", "elevation_gain": "Desnivel positivo", "elevation_help": "Solo subida; la bajada no se cuenta. Un piso ≈ {{floor}}.", "days_per_week": "Días por semana", "advanced_measures": "Mediciones avanzadas", "measured_stride": "Longitud del paso medida (opcional)", "auto_value": "Auto: {{value}}", "calibrate_title": "Calibrar la longitud del paso", "calibrate_help": "Cuente sus pasos en una distancia conocida, por ejemplo una vuelta a una pista de atletismo (400 m), a su ritmo habitual.", "calib_steps": "Pasos contados", "calib_distance": "Distancia", "calibrate_apply": "Usar {{value}}", "calibrate_waiting": "Introduzca pasos y distancia", "timing_label": "Velocidad calculada según", "timing_pace": "Ritmo", "timing_cadence": "Cadencia", "timing_duration": "Duración", "cadence_input": "Cadencia media", "steps_per_min": "pasos/min", "duration_input": "Duración real", "net_calories": "Netas (sin reposo): {{value}} kcal", "climb_calories": "incl. {{value}} kcal de subida", "climb_time": "incl. {{value}} de subida", "average_speed": "Velocidad", "intensity_met": "Intensidad (MET)", "daily_goal": "Objetivo diario", "goal_other": "Otro", "custom_goal": "Objetivo personalizado (pasos)", "goal_remaining": "Faltan {{value}} pasos", "goal_reached": "Objetivo alcanzado", "goal_exceeded": "Objetivo superado en {{value}} pasos", "goal_note": "La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada por semana, sin fijar un número de pasos: elija un objetivo alcanzable y auméntelo poco a poco.", "equivalences": "Equivalencias", "eq_apples": "Manzanas (~{{kcal}} kcal)", "eq_pizza": "Porciones de pizza (~{{kcal}} kcal)", "eq_laps": "Vueltas a la pista (400 m)", "eq_marathon": "Parte de un maratón", "share": "Compartir", "share_link_copied": "Enlace copiado: abre la herramienta con sus ajustes.", "projection_title": "Proyección", "projection_basis": "Días de caminata por semana: {{days}}", "projection_period": "Periodo", "projection_steps": "Pasos", "projection_week": "Semana", "projection_month": "Mes (media)", "projection_year": "Año", "year_marathons": "Maratones en un año", "year_earth": "Vuelta a la Tierra en un año", "reverse_title": "Alcanzar un objetivo", "reverse_target": "Objetivo", "reverse_needed": "Necesita unos", "reverse_time": "Duración estimada: {{value}}", "reverse_flat_note": "Cálculo en llano, con el ritmo y la longitud del paso indicados arriba.", "pace_slow": "Lento", "pace_moderate": "Moderado", "pace_brisk": "Rápido", "pace_running": "Carrera", "distance": "Distancia", "calories": "Calorías" }, "sunscreen-spf-uv-exposure-calculator": { "sunscreen_spf_uv_exposure_calculator": "Calculadora de SPF de Protector Solar y Exposición UV", "calculate_your_safe_sun_exposure_time": "Calcula tu tiempo seguro de exposición solar, nivel de protección SPF y cronograma de reaplicación según índice UV y fototipo de piel.", "exposure_parameters": "Parámetros de Exposición", "skin_phototype_fitzpatrick": "Fototipo de Piel (Fitzpatrick)", "weather_uv_index_1_to_15": "Índice UV del Clima (1 a 15)", "available_in_standard_weather_apps": "Disponible en aplicaciones meteorológicas estándar", "sunscreen_spf_rating": "Clasificación SPF de Protector Solar", "activity_water_exposure": "Actividad y Exposición al Agua", "casual_urban_walking": "Casual / Urbano / Caminar", "intense_sports_sweating": "Deporte Intenso / Sudoración", "swimming_water_sports": "Natación / Deportes Acuáticos", "surface_reflection": "Reflejo de Superficie", "grass_earth_concrete": "Pasto / Tierra / Concreto", "beach_sand_20_uv": "Arena Playa (+20% UV)", "water_sailing_25_uv": "Agua / Navegación (+25% UV)", "snow_high_altitude_80_uv": "Nieve / Altitud Alta (+80% UV)", "results_safety_guidance": "Resultados y Orientación de Seguridad", "sunburn_without_sunscreen": "Quemadura de Sol SIN Protector Solar", "direct_erythema_time": "Tiempo de Eritema Directo", "must_reapply_every": "Debes reaplicar cada", "dermatologist_rule": "Regla Dermatológica", "uvb_radiation_blocked_by_spf": "Radiación UVB Bloqueada por SPF {{v0}}", "allows_uvb_transmission": "Permite Transmisión UVB del {{v0}}%", "broad_spectrum_uva_uvb_recommended": "Se Recomienda Espectro Amplio UVA/UVB", "application_dosage_tips": "Consejos de Dosificación y Aplicación", "face_neck": "Cara y Cuello:", "2_full_fingers_rule_2g_15": "Regla de 2 dedos completos (~2g) 15 minutos antes de salir.", "full_body": "Cuerpo Completo:", "equivalent_to_2_tablespoons_30ml_per": "Equivalente a 2 cucharadas (30ml) por aplicación.", "avoid_direct_sun_between_12_pm": "Evita el sol directo entre 12 PM - 4 PM (se requiere sombrero, gafas UV400 y camiseta).", "copy_summary": "Balance de exposición solar y FPS:\n- Fototipo: {{v0}}\n- Índice UV: {{v1}} ({{v2}})\n- Tiempo antes de quemarse (sin crema): {{v3}} min\n- Índice de la crema: FPS {{v4}} (bloquea el {{v5}} % de los UVB)\n- Frecuencia de reaplicación: cada {{v6}} minutos", "uv_risk_low": "Bajo", "uv_risk_moderate": "Moderado", "uv_risk_high": "Alto", "uv_risk_very_high": "Muy alto", "uv_risk_extreme": "Extremo" }, "caffeine-metabolism-sleep-tracker": { "heure_limite_conseillee": "Hora Límite Recomendada", "total_cafeine_ingestions": "Cafeína Total Ingerida", "400_mg_jour": "400 mg / día límite seguro", "demi_vie_metabolique": "Vida Media Metabólica", "ajout_rapide_de_boisson": "Añadir bebida rápidamente:", "heure": "Hora:", "vitesse_de_metabolisation_demi_vie": "Velocidad de Metabolización (Enzima CYP1A2)", "metaboliseur_rapide_4h": "Metabolizador Rápido (~4h)", "moyen_5_5h": "Medio (~5.5h)", "metaboliseur_lent_8h": "Metabolizador Lento (~8h)", "pourquoi_la_cafeine_detruit_le": "¿Por qué la cafeína altera el sueño profundo aunque logres dormirte?", "cafe_filtre_mug_matin": "Café de filtro / Taza de la mañana", "espresso_dejeuner": "Espresso del almuerzo", "the_vert_matcha_apres_midi": "Té verde / Matcha de la tarde", "espresso_1_shot": "Espresso (1 shot)", "double_espresso": "Espresso doble", "cafe_filtre_250ml": "Café de filtro (250 ml)", "the_noir_mug": "Té negro (taza)", "matcha": "Matcha", "boisson_energisante_250ml": "Bebida energética (250 ml)", "pre_workout_1_scoop": "Pre-entreno (1 cacito)", "format_heure": "{{hours}}:{{minutes}}", "sommeil_profond_optimal_25mg": "Sueño profundo óptimo ✅ (< 25mg)", "legere_alteration_du_sommeil_rem": "Ligera alteración del sueño REM ⚠️ (25-50mg)", "perturbation_majeure_du_sommeil_profond": "Perturbación importante del sueño profundo ❌ (> 50mg)", "cafeine_residuelle_au_coucher": "Cafeína residual al acostarse", "a_l_heure_de_votre_coucher": "A la hora de acostarse ({{time}})", "derniere_tasse_recommandee": "Última taza recomendada (vida media de {{value}} h)", "plafond_sante_efsa": "Límite de salud EFSA: <0>{{value}}", "x_heures": "{{value}} horas", "temps_pour_eliminer_50_de_la": "Tiempo para eliminar el 50% de la molécula", "1_vos_prises_de_cafeine_dans": "1. Su consumo de cafeína durante el día", "x_mg_de_cafeine": "{{value}} mg de cafeína", "2_heure_de_coucher_vitesse_metabolique": "2. Hora de acostarse y velocidad metabólica", "votre_heure_habituelle_de_coucher_ex": "Su hora habitual de acostarse (p. ej., 23.0 para las 23:00)", "x_h_moyenne_5_5h": "{{value}} h (media 5,5 h)", "la_cafeine_bloque_les_recepteurs_a": "La cafeína bloquea los receptores de adenosina en el cerebro. Según la EFSA, 100 mg tomados poco antes de acostarse pueden alterar la duración y la estructura del sueño en algunos adultos." }, "hsa-fsa-optimizer": { "optimiseur_hsa_vs_fsa_triple": "Optimizador HSA vs FSA (Triple Ventaja Fiscal EEUU)", "type_de_couverture": "Tipo de Cobertura Sanitaria (HDHP)", "age_de_l_assure": "Edad del Asegurado (Aportación extra 55+)", "cotisation_hsa_annuelle": "Aportación Anual Prevista a HSA", "cotisation_fsa_medical": "Aportación Anual a FSA Médico", "impot_federal": "Tramo Marginal Impuesto Federal", "impot_d_etat": "Tipo de Impuesto Estatal (State Tax)", "economies_d_impot_immediates": "Ahorro Fiscal Inmediato (Federal + Estatal + FICA)", "gain_fiscal_hsa": "Ventaja Fiscal Total HSA", "gain_fiscal_fsa": "Ventaja Fiscal Total FSA", "maximisez_vos_economies_d_impot_federal": "Maximice su ahorro fiscal (federal + FICA 7.65% + estatal), evite la trampa \"Use-It-Or-Lose-It\" de la FSA y simule el crecimiento de su HSA.", "couverture_sante_plafonds": "Cobertura de salud y límites", "individuel_4_150_max": "Individual ($4,400 máx.)", "famille_8_300_max": "Familia ($8,750 máx.)", "montant_max": "${{value}} (Máx.: ${{max}})", "tranches_d_impots_depenses_medicales": "Tramos impositivos y gastos médicos", "depenses_de_sante_prevues_dans_l": "Gastos de salud previstos en el año ($)", "taux_combine": "Tasa combinada {{value}}%", "solde_100_conserve_a_vie": "Saldo 100% conservado de por vida (sin caducidad)", "sous_reserve_de_depenses_reelles": "Sujeto a gastos reales", "alerte_fsa_use_it_or": "Alerta FSA \"Use-It-Or-Lose-It\"", "vous_risquez_de_perdre_a_la": "Corre el riesgo de perder <0>${{amount}} a final de año (por encima del traspaso máximo permitido de $680). Reduzca su aportación a la FSA a sus gastos reales (${{spend}}).", "hsa_comme_super_retraite_croissance_a": "HSA como \"Super-Jubilación\" (crecimiento al {{rate}}%)", "vs_compte_classique": "+${{amount}} frente a una cuenta clásica", "annees": "Años", "annee_n": "Año {{value}}", "hsa_investi_0_d_impot": "HSA invertida (0% de impuestos)", "compte_titre_standard": "Cuenta de valores estándar" }, "fasting-timer": { "title": "Temporizador de Ayuno Intermitente", "protocol_step": "1. Elección del protocolo de ayuno", "fasting_time": "Tiempo de ayuno", "current_stage": "Fase metabólica actual:", "p_16_8_name": "16/8 Leangains (estándar)", "p_16_8_desc": "16 h de ayuno, 8 h de alimentación. Ideal para empezar y para el día a día.", "p_18_6_name": "18/6 avanzado", "p_18_6_desc": "18 h de ayuno y 6 h de ventana de alimentación.", "p_20_4_name": "20/4 Guerrero", "p_20_4_desc": "20 h de ayuno, 4 h de ventana de comidas.", "p_14_10_name": "14/10 Principiante", "p_14_10_desc": "Protocolo muy suave para acostumbrarse al ayuno.", "p_24_name": "24 h (Eat-Stop-Eat)", "p_24_desc": "Ayuno de 24 h de una cena a la siguiente, 1 o 2 veces por semana.", "remaining": "Tiempo restante", "end_time": "Fin prevista", "target_hours": "/ {{v0}} h", "stage_1": "Glucemia e ingesta", "stage_1_desc": "Digestión y almacenamiento de glucosa", "stage_2": "Descenso de la insulina", "stage_2_desc": "Baja la glucemia y comienza la movilización de reservas", "stage_3": "Gluconeogénesis", "stage_3_desc": "El hígado empieza a fabricar glucosa", "stage_4": "Posible paso a quemar grasas", "stage_4_desc": "Según las reservas del hígado, el cambio llega entre las 12 y las 36 h", "stage_5": "Ayuno prolongado", "stage_5_desc": "Cuerpos cetónicos en aumento; la autofagia no se puede fijar a la hora", "suivez_vos_seances": "Siga sus sesiones de ayuno intermitente en tiempo real y visualice la evolución de las etapas biológicas de su cuerpo.", "mettre_en_pause": "Pausar", "demarrer_le_jeune": "Iniciar el ayuno", "goal_reached": "Objetivo alcanzado", "reached_at": "Alcanzado a las", "beyond_goal": "Más allá del objetivo", "retro_label": "Dejé de comer a las", "retro_yesterday": "Ayer", "retro_start": "Iniciar a esta hora", "retro_hint": "El recuento se reanuda desde la hora indicada y sustituye al actual.", "retro_future": "Esta hora aún no ha llegado. Si fue ayer, marque «Ayer»." }, "riegel-race-time-predictor": { "title": "Predictor de tiempos de carrera (fórmula de Riegel)", "subtitle": "Estima tu tiempo en 5 km, 10 km, media o maratón a partir de una marca reciente.", "reference_race": "Carrera de referencia", "preset_p5": "5 km", "preset_p10": "10 km", "preset_half": "Media maratón", "preset_marathon": "Maratón", "distance_km": "Distancia corrida (km)", "time_achieved": "Tiempo conseguido (h:mm:ss)", "exponent_k": "Exponente k (1,04 a 1,10)", "custom_distance": "Distancia libre (km)", "predictions": "Tiempos previstos", "col_distance": "Distancia", "col_time": "Tiempo", "col_pace_km": "Ritmo", "col_pace_mile": "Ritmo (milla)", "col_speed": "Velocidad", "far_warning": "Atención: la distancia prevista es más de 4 veces mayor (o menor) que la de referencia. La estimación resulta entonces optimista, sobre todo para un maratón previsto desde un 5 km.", "invalid_input": "Revisa la distancia (0,4 a 500 km), el tiempo (h:mm:ss, m:ss o minutos) y el exponente k.", "note": "La predicción es más fiable entre distancias cercanas y con un entrenamiento adaptado a la distancia objetivo (tiradas largas para un maratón). Supone un recorrido y condiciones equivalentes. k = 1,06 es el valor habitual; un k mayor (hasta 1,10) da previsiones más prudentes. Resultado orientativo.", "source_note": "Fórmula de Peter Riegel, American Scientist, 1981 (consultada en fuentes secundarias el 14/10/2026). El intervalo de 1,04 a 1,10 es una elección de la herramienta." }, "running-pace-splits-calculator": { "title": "Calculadora de ritmo y parciales de carrera", "subtitle": "Ritmo, velocidad, tiempo final y tabla de parciales kilómetro a kilómetro.", "race": "Carrera", "preset_p5": "5 km", "preset_p10": "10 km", "preset_half": "Media maratón", "preset_marathon": "Maratón", "distance_km": "Distancia (km)", "known_time": "Conozco el tiempo", "known_pace": "Conozco el ritmo", "target_time": "Tiempo objetivo (h:mm:ss)", "target_pace": "Ritmo objetivo (m:ss)", "pace_unit": "Unidad de ritmo", "negative_split_pct": "Split negativo (%)", "every_5": "Mostrar un parcial cada 5 km (o 5 millas)", "converter": "Conversor velocidad ⇄ ritmo", "speed_input": "Velocidad (km/h)", "invalid_speed": "Introduce una velocidad entre 0,1 y 100 km/h.", "invalid_input": "Revisa la distancia (mínimo 0,1 km) y el tiempo o ritmo: formato h:mm:ss, m:ss o minutos.", "finish_time": "Tiempo final", "pace": "Ritmo", "speed": "Velocidad", "splits": "Parciales", "col_km": "Km", "col_mile": "Milla", "col_split": "Parcial", "col_pace": "Ritmo", "col_total": "Acumulado", "note": "Split negativo: la primera mitad se corre un x % más lenta que el ritmo medio y la segunda un x % más rápida; el tiempo final no cambia. Introduce los tiempos como h:mm:ss, m:ss o minutos.", "source_note": "Distancias: maratón 42,195 km (reglas de carreras en ruta de la IAAF / World Athletics, edición de 2009 consultada el 14/10/2026); media maratón 21,0975 km (mitad del maratón)." }, "bike-gear-ratio-development-calculator": { "title": "Calculadora de desarrollo y relación de marchas", "subtitle": "Relación, desarrollo por pedalada y velocidad a una cadencia dada para todos tus platos y piñones.", "drivetrain": "Transmisión", "chainrings": "Plato(s) (dientes)", "cassette": "Cassette (dientes de los piñones)", "cassette_hint": "Lista separada por espacios o un rango: «11-34» genera todos los piñones de 11 a 34. Las cassettes predefinidas son orientativas, adáptalas a tu material.", "wheel_size": "Tamaño de rueda / neumático", "custom": "Valor libre", "circumference": "Circunferencia (mm)", "cadence": "Cadencia (rpm)", "circumference_note": "Las circunferencias son orientativas: varían según el neumático, la presión y la carga. Mide la tuya (una vuelta de rueda en el suelo) para más precisión.", "gear_table": "Tabla de relación plato-piñón: desarrollo y relación", "sprocket": "Piñón", "chainring_n": "Plato {{teeth}}", "invalid_input": "Revisa los dientes (enteros de 5 a 120), la circunferencia (1 000 a 3 000 mm) y la cadencia (20 a 200 rpm).", "note": "Relación = dientes del plato ÷ dientes del piñón. Desarrollo = relación × circunferencia de la rueda (distancia por pedalada). Velocidad = desarrollo × cadencia × 60 ÷ 1 000.", "source_note": "Circunferencias: tabla de Garmin, consultada el 14/10/2026. Cassette 10-51: Shimano XT CS-M8100-12. Valor de 27,5\" / 650b y cassettes 11-28, 11-34, 11-32: valores indicativos, no verificados.", "speed_table": "Velocidad según la cadencia (km/h, de 60 a 110 rpm)", "speed_hint": "Una fila por piñón con el plato elegido; las columnas indican la cadencia en pedaladas por minuto." }, "hearing-test": { "heading": "Test de audición", "subtitle": "Tonos puros de 250 a 8000 Hz, oído por oído, con auriculares.", "limit": "Resultado orientativo: los auriculares no están calibrados y los valores dependen de su ajuste de volumen. Este test no sustituye la opinión de un otorrinolaringólogo o un audioprotesista.", "setup_title": "Antes de empezar", "step_headphones": "Póngase auriculares, en un lugar tranquilo.", "step_volume": "Baje el volumen del dispositivo, reproduzca el tono de referencia y súbalo hasta oírlo con claridad y sin molestia. No toque el volumen después.", "step_respond": "Durante el test, pulse «Lo oigo» en cuanto perciba un pitido, aunque sea muy débil.", "ref_play": "Reproducir el tono de referencia (1000 Hz)", "ref_stop": "Detener el sonido", "start": "Empezar el test", "stop": "Detener el test", "restart": "Repetir el test", "method_note": "Método ascendente de la ASHA, simplificado: +5 dB sin respuesta, −10 dB tras una respuesta, umbral = nivel oído dos veces al subir. Volumen limitado a 10 dB por encima del tono de referencia. No se guarda nada.", "progress": "Tono {{n}} de {{total}}", "ear_right": "Oído derecho", "ear_left": "Oído izquierdo", "heard_button": "Lo oigo", "listening": "Se está reproduciendo un tono…", "listen_hint": "Escuche: el próximo tono llega en un momento imprevisible.", "results_title": "Audiograma orientativo", "no_result": "El audiograma aparecerá aquí a medida que avance el test.", "x_label": "Frecuencia", "y_label": "dB relativos", "col_freq": "Frecuencia", "col_diff": "Diferencia I − D", "not_heard": "no oído", "result_note": "Umbrales en dB relativos al tono de referencia (0): cuanto más bajo el valor, más débil era el tono más suave que oyó. No son dB HL y no se comparan con normas clínicas." }, "binaural-beats-generator": { "heading": "Generador de ondas binaurales", "subtitle": "Dos tonos puros, uno por oído: ajuste la portadora y la diferencia, o parta de un ajuste predefinido.", "headphones_title": "Auriculares obligatorios", "headphones_text": "Cada oído debe recibir su propio tono. Con altavoces, los dos tonos se mezclan en el aire: se oye un batido corriente, no un pulso binaural.", "presets_label": "Ajustes predefinidos (bandas del EEG)", "preset": { "delta": "Delta", "theta": "Theta", "alpha": "Alfa", "beta": "Beta" }, "presets_note": "Nombres de bandas del EEG, con los límites usados por un estudio de la revisión de 2023; varían según los autores. Un ajuste no garantiza ningún efecto.", "carrier_label": "Frecuencia portadora (oído izquierdo)", "carrier_hint": "100 a 1000 Hz. Por encima de unos 1000 Hz el pulso deja de percibirse; es más nítido hacia 400 Hz.", "beat_label": "Diferencia entre oídos (pulso)", "beat_hint": "0,5 a 30 Hz. Por encima de unos 30 Hz se oyen dos tonos separados en lugar de una pulsación.", "range_note": "Valores ajustados al rango de la herramienta: portadora {{carrier}} Hz, diferencia {{beat}} Hz.", "volume_label": "Volumen", "volume_hint": "Inicio bajo y tope fijo. La OMS aconseja no superar el 60 % del volumen máximo del dispositivo.", "left_ear": "Oído izquierdo", "beat_heard": "Pulso percibido", "right_ear": "Oído derecho", "start": "Iniciar", "stop": "Detener", "ios_note": "En iPhone o iPad, si no oye nada, desactive el modo silencio.", "evidence_title": "Lo que dicen los estudios", "evidence_meta": "Metaanálisis de 2019 (22 estudios, 35 tamaños del efecto): efecto moderado sobre la memoria, la atención, la ansiedad y el dolor (g = 0,45), variable según la frecuencia y el tiempo de escucha.", "evidence_review": "Revisión sistemática de 2023 sobre 14 estudios con EEG: 5 apoyan el «arrastre» de las ondas cerebrales, 8 lo contradicen y 1 es mixto. Los autores consideran la evidencia incoherente.", "disclaimer": "Herramienta de escucha sin promesa terapéutica: no trata la ansiedad, el insomnio ni el dolor y no sustituye el consejo de un médico." }, "creatine-dosage-calculator": { "heading": "Calculadora de dosis de creatina", "subtitle": "Creatina monohidrato: fase de carga opcional, mantenimiento y calendario de 4 semanas según la ISSN.", "weight_label": "Peso corporal", "unit_label": "Unidad", "loading_label": "Hacer una fase de carga", "loading_days_label": "Duración de la carga (días)", "loading_hint": "ISSN: unos 0,3 g/kg al día durante 5 a 7 días, en 4 tomas.", "maintenance_label": "Dosis de mantenimiento al día", "scoop_label": "Capacidad del cacito", "scoop_hint": "Consulte la etiqueta de su producto: la capacidad varía según la marca.", "start_label": "Fecha de inicio", "notice_weight": "Peso fuera de rango (30 a 200 kg): cálculo hecho con {{value}}.", "note_large": "Más de 5 g al día: la ISSN menciona de 5 a 10 g al día para atletas corpulentos con entrenamiento intenso.", "note_low": "Menos de 3 g al día: por debajo del rango de mantenimiento de la ISSN (3 a 5 g).", "loading_daily": "Carga, días 1 a {{days}}", "loading_split": "{{intake}} · cacitos por toma: {{scoops}}", "maintenance_daily": "Mantenimiento, al día", "scoops_per_day": "Cacitos al día: {{scoops}}", "total_label": "Total en {{days}} días", "note_no_loading": "Sin fase de carga, 3 a 5 g al día saturan las reservas musculares en unas 3 a 4 semanas (ISSN).", "calendar_title": "Calendario de {{days}} días", "col_day": "Día", "col_phase": "Fase", "col_intake": "Toma", "col_scoops": "Cacitos", "day_n": "Día {{n}}", "phase_loading": "Carga", "phase_maintenance": "Mantenimiento", "source": "Dosis del posicionamiento de la ISSN (Kreider et al., 2017): unos 0,3 g/kg al día durante 5 a 7 días y luego 3 a 5 g al día.", "disclaimer": "Información general, sin promesa de resultados deportivos: no sustituye el consejo de un médico. Si tiene una enfermedad renal, sigue un tratamiento o tiene dudas, consúltelo antes de tomarla." }, "eye-test": { "heading": "Test de vista orientativo", "subtitle": "Pantalla calibrada, optotipos E o anillo de Landolt a escala ISO 8596, un ojo cada vez y rejilla de Amsler.", "disclaimer": "Resultado orientativo: esta prueba no sustituye un examen con un oftalmólogo o un optometrista. Deje el zoom del navegador al 100 %: el zoom falsea la calibración.", "calib_title": "1. Calibrar la pantalla", "calib_step1": "Tome una tarjeta de formato bancario (de pago, de fidelidad o de identidad del mismo tamaño): 85,60 × 53,98 mm.", "calib_step2": "Sosténgala de pie contra la pantalla, con el borde largo en vertical y el borde superior a la altura de la parte superior del marco verde.", "calib_step3": "Mueva el control hasta que la altura del marco sea igual a la de la tarjeta y guarde.", "pinch_zoom": "Zoom táctil activo: vuelva a la escala normal antes de medir.", "calib_changed": "El zoom o la pantalla han cambiado desde la calibración: vuelva al 100 % o calibre de nuevo.", "calib_scale_label": "Escala de la pantalla", "calib_value": "{{v}} px por mm", "calib_save": "Guardar la calibración", "calib_saved": "Calibración guardada", "calib_default_note": "Escala por defecto (96 px CSS por pulgada), rara vez exacta: calibre antes de la prueba.", "calib_frame": "Altura de la tarjeta", "test_title": "2. Medir la agudeza", "distance_label": "Distancia ojo-pantalla", "distance_hint": "Mida la distancia con una cinta. De lejos, pida a alguien que responda por usted o use las flechas de un teclado.", "near_note": "La norma ISO 8596 (1994) preveía al menos 4 m para la visión de lejos: a {{d}} m, el resultado describe su visión a esa distancia.", "opt_label": "Optotipo", "opt_e": "E", "opt_c": "Anillo de Landolt", "eye_label": "Ojo evaluado", "eye_right": "Ojo derecho", "eye_left": "Ojo izquierdo", "cover_left": "Tape el ojo izquierdo con la palma, sin apretar, y mantenga sus gafas de lejos si las usa.", "cover_right": "Tape el ojo derecho con la palma, sin apretar, y mantenga sus gafas de lejos si las usa.", "no_line": "Ninguna línea se puede mostrar con estos ajustes: cambie la distancia o revise la calibración.", "start": "Empezar la prueba", "restart": "Volver a empezar", "panel_label": "Zona de prueba: responda con los botones o las flechas del teclado", "optotype_label": "Optotipo que identificar", "progress": "Línea {{dec}}: optotipo {{n}} de {{total}}", "answer_hint_e": "¿Hacia dónde apuntan las barras de la E?", "answer_hint_c": "¿De qué lado está la abertura del anillo?", "answer_label": "Dirección", "dir_right": "Derecha", "dir_down_right": "Abajo a la derecha", "dir_down": "Abajo", "dir_down_left": "Abajo a la izquierda", "dir_left": "Izquierda", "dir_up_left": "Arriba a la izquierda", "dir_up": "Arriba", "dir_up_right": "Arriba a la derecha", "eye_done": "Medición terminada para este ojo: pase al otro ojo.", "result_title": "Resultados", "col_eye": "Ojo", "col_dec": "Agudeza decimal", "col_snellen": "Snellen", "col_logmar": "logMAR", "result_note": "Criterio: al menos 3 aciertos de 5 por línea. «≥»: se superó la línea más pequeña que se puede mostrar, la agudeza puede ser mejor. Resultado orientativo, sin valor diagnóstico.", "amsler_title": "3. Rejilla de Amsler", "amsler_step1": "Use sus gafas de lectura habituales, con buena luz.", "amsler_step2": "Sitúese a 30-38 cm de la pantalla y tape un ojo.", "amsler_step3": "Mire fijamente el punto central y observe si todas las líneas se ven rectas.", "amsler_step4": "Repita con el otro ojo.", "amsler_label": "Rejilla de Amsler con punto central", "amsler_count": "{{n}} × {{n}} cuadros de 5 mm visibles (la rejilla completa tiene {{full}} × {{full}}).", "amsler_alert": "Líneas onduladas, borrosas, oscuras o ausentes: la American Academy of Ophthalmology aconseja contactar enseguida con un oftalmólogo.", "sources_note": "Tamaños: ISO 8596:2017 (1,0 = 5 minutos de arco). Criterio 3 de 5: ISO 8596:1994. Tarjeta ID-1: ISO/IEC 7810. Rejilla de Amsler: American Academy of Ophthalmology." }, "ftp-power-zones-calculator": { "heading": "Calculadora de FTP y zonas de potencia", "subtitle": "FTP a partir de un test de 20 minutos o en rampa, vatios por kilo y los 7 niveles de Coggan.", "method_label": "Método", "method_twenty": "Test de 20 min", "method_ramp": "Test en rampa", "method_known": "FTP conocido", "power_twenty": "Potencia media en 20 minutos", "power_ramp": "Mejor potencia en 1 minuto", "power_known": "Su FTP", "factor_label": "Factor aplicado", "factor_twenty": "95 %: estimación indicada por TrainingPeaks para un esfuerzo de 20 minutos.", "factor_ramp": "75 %: factor del test en rampa de TrainerRoad. Otra plataforma puede usar otro: introdúzcalo aquí.", "factor_custom": "Factor personalizado (valor publicado: {{value}} %).", "weight_label": "Peso", "invalid": "Valores fuera de rango: revise la potencia (30 a 2500 W) y el factor (50 a 110 %).", "ftp_label": "FTP estimado", "wkg_label": "Vatios por kilo (W/kg)", "bar_title": "Zonas 1 a 6 de Coggan en una escala de 0 a 150 % del FTP, con los límites en vatios", "table_title": "Zonas de potencia de Coggan", "col_zone": "Zona", "col_pct": "% del FTP", "col_watts": "Vatios", "zone_1": "Recuperación activa", "zone_2": "Resistencia", "zone_3": "Tempo", "zone_4": "Umbral láctico", "zone_5": "VO2max", "zone_6": "Capacidad anaeróbica", "zone_7": "Potencia neuromuscular", "max_effort": "Esfuerzo máximo", "table_note": "Límites de Coggan en % del FTP; vatios redondeados a la unidad. La zona 7 reúne esfuerzos muy cortos sin porcentaje de referencia.", "sources_note": "Zonas: Andrew Coggan, Power Training Levels (TrainingPeaks). Factor 95 %: TrainingPeaks. Factor 75 %: TrainerRoad. Referencias de entrenamiento, sin valor de consejo médico." }, "vo2-max-calculator": { "heading": "Calculadora de VO2 max", "subtitle": "Cuatro pruebas de campo publicadas y comparación con los percentiles del registro FRIEND por edad y sexo.", "test_label": "Prueba", "test_cooper": "Cooper 12 min", "test_rockport": "Marcha Rockport", "test_larsen": "1,5 millas", "test_uth": "FC máx / FC reposo", "sex_label": "Sexo", "sex_male": "Hombre", "sex_female": "Mujer", "age_label": "Edad (años)", "weight_label": "Peso", "distance_label": "Distancia recorrida en 12 min", "minutes": "Minutos", "seconds": "Segundos", "walk_time_label": "Tiempo para caminar 1 milla (1609 m)", "hr_end_label": "FC en el último cuarto de milla", "run_time_label": "Tiempo para 1,5 millas (2414 m)", "hr_max_label": "FC máxima", "hr_rest_label": "FC en reposo", "protocol_title": "Protocolo", "proto_cooper": "Corra la mayor distancia posible en 12 minutos en terreno llano (pista), tras calentar. Es un esfuerzo máximo, solo para personas sanas.", "proto_rockport": "Camine 1 milla (1609 m, unas 4 vueltas a una pista de 400 m) lo más rápido posible, sin correr, y anote su FC durante el último cuarto de milla.", "proto_larsen": "Recorra 1,5 millas (2414 m) a ritmo constante, caminando, trotando o corriendo, con una intensidad «algo dura» (13 en la escala de esfuerzo percibido). No es una carrera a tope: un tiempo máximo falsea la estimación.", "proto_uth": "Mida su FC en reposo con calma y su FC máxima en un esfuerzo máximo. Una FC máxima estimada por la edad aumenta el error (de 2,7 a 4,7 mL/kg/min según Uth et al.).", "pop_cooper": "Validación: Cooper (1968), correlación de 0,897 con el VO2 max medido en cinta.", "pop_rockport": "Validación: 343 adultos de 30 a 69 años (Kline et al., 1987).", "pop_larsen": "Validación: 101 estudiantes de 18 a 26 años (Larsen, George et al., 2002).", "pop_uth": "Validación: 46 hombres bien entrenados de 21 a 51 años (Uth et al., 2004).", "warn_population": "Su edad o su sexo quedan fuera de la población de validación de esta prueba: la estimación es menos fiable.", "result_label": "VO2 max estimado, {{test}}", "unit": "mL/kg/min", "invalid": "Valores fuera de rango: revise los campos.", "band_none": "Sin comparación: la tabla FRIEND abarca de 20 a 79 años.", "band_below": "Por debajo del percentil {{p}} del registro FRIEND", "band_above": "En el percentil {{p}} o por encima (registro FRIEND)", "band_between": "Entre los percentiles {{lo}} y {{hi}} del registro FRIEND", "chart_title": "Posición de la estimación entre los percentiles 5 y 95 del registro FRIEND", "band_hint_men": "Comparación con VO2 max medidos en cinta en hombres de {{from}} a {{to}} años (Kaminsky et al., 2015). Una estimación de campo conserva un margen de error.", "band_hint_women": "Comparación con VO2 max medidos en cinta en mujeres de {{from}} a {{to}} años (Kaminsky et al., 2015). Una estimación de campo conserva un margen de error.", "sources_note": "Ecuaciones: Cooper (1968), Kline et al. (1987), Larsen, George et al. (2002), Uth et al. (2004). Percentiles: registro FRIEND (Kaminsky et al., 2015).", "disclaimer": "Estimación orientativa: no sustituye una prueba de esfuerzo con análisis de gases ni el consejo de un médico. Antes de una prueba máxima, consulte a un médico si tiene un problema cardiaco, síntomas al hacer esfuerzo o dudas." }, "white-noise-generator": { "heading": "Generador de ruido blanco, rosa y marrón", "subtitle": "Sonido de fondo continuo para dormir, concentrarse o calmar a un bebé, con temporizador y fundido.", "color_label": "Color del ruido", "color": { "white": "Blanco", "pink": "Rosa", "brown": "Marrón" }, "color_hint": { "white": "La misma energía en todas las frecuencias: un siseo claro, como una radio entre emisoras.", "pink": "La energía baja 3 dB por octava: más suave, parecido a una lluvia constante.", "brown": "La energía baja 6 dB por octava: grave y sordo, como una cascada lejana." }, "volume_label": "Volumen", "volume_hint": "El sonido empieza bajo a propósito, con un tope fijado por la herramienta.", "lowpass_label": "Suavizar los agudos (filtro paso bajo)", "lowpass_off": "sin filtro", "timer_label": "Apagado automático", "timer_off": "Sin apagado", "fade_note": "El sonido baja poco a poco durante los últimos 30 segundos y luego se detiene.", "keep_awake": "Mantener la pantalla encendida durante la reproducción", "keep_awake_hint": "Según el teléfono y el navegador, el sonido puede detenerse cuando la pantalla se bloquea.", "start": "Iniciar", "stop": "Detener", "status_playing": "Reproduciendo ({{color}})", "status_stopped": "Detenido. Al iniciar, el sonido sube de forma gradual en 2 segundos.", "remaining": "Se apaga en {{time}}", "baby_title": "Para un bebé", "baby_text": "El hospital infantil de Filadelfia (CHOP) aconseja colocar la fuente a más de 200 cm de la cuna y mantener el volumen bajo. También advierte que el uso continuo podría dañar la audición de un lactante; el temporizador de la herramienta apaga el sonido a la hora elegida.", "baby_source": "Fuente: estudio de 2014 en Pediatrics (Academia Estadounidense de Pediatría) sobre 14 máquinas de ruido para bebés. A 30 cm, todas superaban 50 dBA, el límite recomendado en las salas de recién nacidos; tres superaban 85 dBA al volumen máximo. Distancia de 200 cm: hospital infantil de Filadelfia (CHOP).", "ios_note": "iPhone y iPad: por defecto, el interruptor de silencio corta el sonido de las páginas web. Si no oye nada, desactive el modo silencio; la herramienta pide la reproducción multimedia cuando el navegador lo permite.", "disclaimer": "Herramienta de confort sonoro: no trata ningún trastorno del sueño ni de la audición y no sustituye el consejo de un médico o pediatra. El volumen indicado es relativo a su dispositivo, no un nivel en dB." }, "baby-sleep-schedule-calculator": { "heading": "Horario de sueño del bebé", "subtitle": "Total recomendado en 24 h según la edad, siestas y horario desde la hora de levantarse.", "age_label": "Edad (meses)", "age_hint": "De 0 a 71 meses (5 años). A los 12 meses justos se aplica el tramo de 1 a 2 años. Bebé prematuro: pregunte a su pediatra qué edad usar.", "wake_label": "Hora de levantarse", "params_title": "Siestas y ventanas de vigilia", "indicative": "Valores orientativos, no verificados: ninguna recomendación oficial consultada fija el número de siestas ni las ventanas de vigilia. Ajústelos a su hijo.", "naps_label": "Siestas", "wake_window_label": "Ventana de vigilia", "nap_length_label": "Duración de la siesta", "reset_params": "Volver a las referencias de la edad", "range_title": "Sueño recomendado en 24 h", "range_value": "{{min}} a {{max}} h", "range_source_nsf": "Siestas incluidas. Fuente: National Sleep Foundation (la AASM no da cifra antes de los 4 meses).", "range_source_aasm": "Siestas incluidas. Fuente: AASM (2016), recomendación respaldada por la American Academy of Pediatrics.", "planned_total": "Sueño previsto", "night_label": "Noche", "naps_total": "Siestas", "status_ok": "El sueño previsto está dentro del margen recomendado para esta edad.", "status_below": "Sueño previsto por debajo de {{min}} h: acorte las ventanas de vigilia.", "status_above": "Sueño previsto por encima de {{max}} h: alargue las ventanas de vigilia.", "status_overflow": "Ventanas de vigilia y siestas superan 24 h: redúzcalas.", "schedule_title": "Horario propuesto", "row_wake": "Levantarse", "row_nap": "Siesta {{n}} hasta las {{end}} ({{length}})", "row_bed": "A la cama", "frieze_title": "Línea de 24 horas: sueño y vigilia", "legend_sleep": "Sueño", "legend_awake": "Vigilia", "night_note": "La noche prevista incluye los despertares para tomas o cuidados: no es un sueño continuo.", "safe_title": "Sueño seguro del lactante (AAP)", "safe_back": "Boca arriba, en cada siesta y por la noche.", "safe_surface": "Superficie firme y plana: una inclinación de más de 10° no es segura.", "safe_room": "Compartir habitación al menos los 6 primeros meses, sin compartir cama.", "safe_soft": "Nada blando ni ropa de cama suelta en el espacio de sueño.", "safe_heat": "Evitar el exceso de calor: basta una capa más de lo que llevaría un adulto en la misma habitación.", "safe_products": "Ningún producto para dormir que no esté pensado para el sueño del lactante.", "safe_pacifier": "Se puede ofrecer un chupete en la siesta y al acostarlo.", "safe_source": "Fuente: American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org (página actualizada el 11/09/2026).", "disclaimer": "Referencias generales para un niño sano: no sustituyen la opinión de su pediatra o médico." } }