Timer Pomodoro: 25 minutos de trabalho, 5 de pausa

O método Pomodoro: durações, ciclo completo e uso do timer

A técnica Pomodoro, criada por Francesco Cirillo, divide o trabalho em sessões de 25 minutos separadas por uma pausa curta, com uma pausa mais longa a cada quatro sessões. O timer oferece três durações fixas: 25 minutos de foco, 5 minutos de pausa curta e 15 minutos de pausa longa. Um ciclo de quatro sessões dura, assim, 2 h 10.

O desenrolar de um ciclo

1. Escolha uma tarefa e inicie o modo Foco (25:00).
2. Quando tocar o alarme (dois bipes), passe para a Pausa curta (05:00).
3. Repita três vezes a sequência Foco + Pausa curta.
4. Depois do quarto Foco, escolha a Pausa longa (15:00).

Exemplo: 4 × 25 min de trabalho + 3 × 5 min de pausa curta + 15 min de pausa longa = 100 + 15 + 15 = 130 minutos, ou seja, 2 h 10 para um ciclo completo, dos quais 100 minutos de foco (77% do tempo). Um dia de 8 horas contém, portanto, um pouco menos de quatro ciclos.

O que o timer faz

• As três durações são fixas: 25, 5 e 15 minutos. Não são ajustáveis.
• A troca de um modo para outro é manual: a ferramenta não conta as sessões e não passa automaticamente para a pausa. A dica exibida fala de uma pausa longa de 15 a 30 minutos; o timer, por sua vez, conta 15.
• Trocar de modo zera o contador e o interrompe.
• O tempo restante é recalculado a partir da hora de término prevista: continua correto mesmo que a aba vá para segundo plano, onde os navegadores reduzem a velocidade dos scripts.
• O fim é sinalizado por dois bipes de 880 Hz, desde que o som do aparelho esteja ativo.

No método original, uma sessão interrompida não conta: recomeça-se em vez de pausá-la.

Fontes e datas: Pomodoro Technique, site de Francesco Cirillo: sessões de 25 minutos (verificado em 14/10/2026). As durações das pausas (3 a 5 minutos, depois 15 a 30 minutos após quatro sessões) seguem a apresentação habitual do método, valor indicativo não verificado em uma fonte primária online.

Perguntas frequentes

Quanto tempo dura um pomodoro?

Um pomodoro dura 25 minutos de trabalho sem interrupção, seguidos de uma pausa curta de 3 a 5 minutos. O timer usa 25 minutos de foco e 5 minutos de pausa.

Quando fazer a pausa longa do método Pomodoro?

Depois de quatro pomodoros, faz-se uma pausa longa de 15 a 30 minutos. O timer oferece uma pausa longa fixa de 15 minutos, que você inicia por conta própria após a quarta sessão.

Quantos pomodoros dá para fazer em um dia?

Um ciclo de quatro pomodoros com suas pausas dura 2 h 10 (100 minutos de trabalho). Um dia de 8 horas permite, portanto, cerca de 14 pomodoros, pausas incluídas.

O que fazer se eu for interrompido durante um pomodoro?

No método original, um pomodoro interrompido não conta: anote a interrupção para tratá-la depois e reinicie uma sessão completa de 25 minutos. O botão de zerar da ferramenta serve para isso.

A ferramenta é realmente gratuita?

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