Minuteur Pomodoro : 25 minutes de travail, 5 de pause

La méthode Pomodoro : durées, cycle complet et usage du minuteur

La technique Pomodoro, créée par Francesco Cirillo, découpe le travail en séances de 25 minutes séparées par une courte pause, avec une pause plus longue toutes les quatre séances. Le minuteur propose trois durées fixes : 25 minutes de concentration, 5 minutes de pause courte et 15 minutes de pause longue. Un cycle de quatre séances dure ainsi 2 h 10.

Le déroulé d'un cycle

1. Choisissez une tâche et lancez le mode Focus (25:00).
2. À la sonnerie (deux bips), passez en Pause courte (05:00).
3. Répétez trois fois la séquence Focus + Pause courte.
4. Après le quatrième Focus, choisissez Pause longue (15:00).

Exemple : 4 × 25 min de travail + 3 × 5 min de pause courte + 15 min de pause longue = 100 + 15 + 15 = 130 minutes, soit 2 h 10 pour un cycle complet, dont 100 minutes de concentration (77 % du temps). Une journée de 8 heures contient donc un peu moins de quatre cycles.

Ce que fait le minuteur

• Les trois durées sont fixes : 25, 5 et 15 minutes. Elles ne se règlent pas.
• Le passage d'un mode à l'autre se fait à la main : l'outil ne compte pas les séances et n'enchaîne pas automatiquement sur la pause. L'astuce affichée parle d'une pause longue de 15 à 30 minutes ; le minuteur, lui, en compte 15.
• Changer de mode remet le compteur à zéro et l'arrête.
• Le temps restant est recalculé à partir de l'heure de fin prévue : il reste juste même si l'onglet passe en arrière-plan, où les navigateurs ralentissent les scripts.
• La fin est signalée par deux bips de 880 Hz, à condition que le son de l'appareil soit actif.

Dans la méthode d'origine, une séance interrompue ne compte pas : on la recommence plutôt que de la mettre en pause.

Sources et dates : Pomodoro Technique, site de Francesco Cirillo : séances de 25 minutes (vérifié le 14/10/2026). Les durées de pause (3 à 5 minutes, puis 15 à 30 minutes après quatre séances) suivent la présentation habituelle de la méthode, valeur indicative non vérifiée sur une source primaire en ligne.

Questions fréquentes

Combien de temps dure un pomodoro ?

Un pomodoro dure 25 minutes de travail sans interruption, suivi d'une pause courte de 3 à 5 minutes. Le minuteur utilise 25 minutes de concentration et 5 minutes de pause.

Quand prendre la pause longue de la méthode Pomodoro ?

Après quatre pomodoros, on prend une pause longue de 15 à 30 minutes. Le minuteur propose une pause longue fixe de 15 minutes, à lancer vous-même après la quatrième séance.

Combien de pomodoros peut-on faire dans une journée ?

Un cycle de quatre pomodoros avec ses pauses dure 2 h 10 (100 minutes de travail). Une journée de 8 heures permet donc environ 14 pomodoros, pauses comprises.

Que faire si l'on est interrompu pendant un pomodoro ?

Dans la méthode d'origine, un pomodoro interrompu ne compte pas : notez l'interruption pour la traiter plus tard, puis relancez une séance complète de 25 minutes. Le bouton de remise à zéro de l'outil sert à cela.

L'outil est-il vraiment gratuit ?

Oui, l'intégralité des outils sur Kristools sont 100% gratuits et accessibles sans inscription.

Mes données sont-elles protégées ?

Oui. Tous les traitements sont effectués directement et en toute sécurité dans votre navigateur. Aucune donnée personnelle n'est envoyée vers nos serveurs.