Calculateur d'ergonomie de bureau & hauteur Assis-Debout

Hauteur d'un bureau assis-debout selon sa taille : calcul

L'outil estime les hauteurs à partir de votre taille augmentée de l'épaisseur des semelles (H) : plateau assis = 0,38 × H + 3 cm, plateau debout = 0,63 × H − 2 cm, assise = 0,25 × H + 1 cm. Pour 1,75 m en baskets, cela donne 70 cm assis, 110 cm debout et 45 cm d'assise. Ce sont des repères de départ à affiner coudes à 90°, épaules relâchées.

Les formules de l'outil

• H = taille + semelle (0 à 6 cm selon les chaussures).
• Plateau assis = 0,38 × H + 3 ; plateau debout = 0,63 × H − 2 ; assise = 0,25 × H + 1.
• Hauteur des yeux debout = 0,93 × H, affichée comme repère pour le haut de l'écran.
• Distance œil-écran = diagonale en pouces × 2,54 × 1,2, au moins 50 cm.

Les résultats sont arrondis au centimètre. Ces coefficients sont des proportions moyennes du corps, pas des valeurs tirées des tableaux des normes.

Exemple

1,75 m, baskets de 2 cm, écran 27 pouces : H = 177 cm. Plateau assis 70 cm, debout 110 cm, soit 40 cm de course entre les deux mémoires ; assise 45 cm ; yeux debout à 165 cm du sol ; distance d'écran 82 cm.

Limites

• Une même taille peut cacher des jambes ou un buste plus longs : vérifiez coudes à 90° environ, avant-bras horizontaux, pieds à plat.
• En dessous de 162 cm (semelles comprises), le plateau assis calculé descend sous 65 cm ; au-dessus de 203 cm, le plateau debout dépasse 125 cm, hors de la plage courante des bureaux assis-debout.
• L'INRS place le haut de l'écran sous l'axe des yeux et la distance à 50-70 cm. L'outil, lui, augmente la distance avec la diagonale (73 cm en 24 pouces, 104 cm en 34 pouces).
• L'option repose-pieds ne modifie aucun résultat, et la hauteur d'accoudoirs n'est pas affichée.
• Le rythme 45 min assis, 15 min debout est un repère courant, pas une prescription de l'INRS, qui conseille de rompre la position assise idéalement toutes les 30 minutes.

Sources et dates : INRS, « Travail sur écran » (mis à jour le 11/06/2025) ; plage de 650 à 1 250 mm pour un plan assis-debout, norme NF EN 527-1 d'août 2011 citée par la brochure INRS ED 6538 ; INRS, « Postures sédentaires » (mis à jour le 07/11/2023) ; la référence BIFMA G1-2013 a été révisée en norme ANSI/BIFMA X10.1-2024 (vérifié le 14/10/2026).

Questions fréquentes

Quelle hauteur de bureau debout pour 1,75 m ?

Avec 2 cm de semelles, l'outil calcule 0,63 × 177 − 2, soit 110 cm de plateau en position debout, contre 70 cm assis. Le bon réglage place les coudes à environ 90°, avant-bras à l'horizontale et épaules relâchées. Ajustez de 1 ou 2 cm si vos poignets se plient.

Quelle plage de réglage doit offrir un bureau assis-debout ?

La norme NF EN 527-1 (2011), reprise par l'INRS, retient 650 à 1 250 mm pour un plan de travail assis-debout. Avant d'acheter, comparez cette plage aux deux hauteurs calculées pour vous. Une personne de plus de 2 m peut avoir besoin d'un plateau debout au-delà de 125 cm.

À quelle distance placer son écran ?

L'INRS recommande en général 50 à 70 cm, soit environ la longueur du bras, avec le haut de l'écran sous l'axe des yeux. L'outil augmente la distance avec la taille de l'écran : 1,2 fois la diagonale, soit 73 cm pour 24 pouces et 82 cm pour 27 pouces. Pour les verres progressifs, l'INRS conseille d'abaisser l'écran.

Combien de temps travailler debout dans la journée ?

L'INRS conseille de rompre la position assise idéalement toutes les 30 minutes et déconseille de remplacer tout le travail assis par du travail debout. L'outil propose le repère courant de 45 minutes assis puis 15 minutes debout, avec 5 minutes de marche. Ce rythme n'est pas une norme : augmentez progressivement le temps debout.

L'outil est-il vraiment gratuit ?

Oui, l'intégralité des outils sur Kristools sont 100% gratuits et accessibles sans inscription.

Mes données sont-elles protégées ?

Oui. Tous les traitements sont effectués directement et en toute sécurité dans votre navigateur. Aucune donnée personnelle n'est envoyée vers nos serveurs.