Temps d'exposition au soleil selon indice UV et SPF

Indice UV, phototype et SPF : estimer le délai de coup de soleil

L'outil estime le délai avant coup de soleil sans crème en divisant un temps de référence propre à chaque phototype (10 à 60 minutes à indice UV 10) par l'indice UV du jour, puis en le réduisant selon la réverbération du sol. Il indique aussi la part des UVB filtrés par la crème, (SPF − 1) / SPF, soit 96,7 % pour un SPF 30.

Formules

• Délai sans crème (min) = temps de référence × 10 / indice UV, arrondi. Temps de référence à UV 10 : phototype I 10 min, II 15, III 20, IV 30, V 45, VI 60.
• Réverbération : délai divisé par 1,25 (eau), 1,20 (sable) ou 1,80 (neige), avec un minimum de 2 minutes.
• UVB filtrés (%) = (SPF − 1) / SPF × 100. Le choix « 50+ » est calculé avec un SPF de 60.
• Réapplication : toutes les 120 minutes, ou 80 minutes en cas de baignade ou de sport.

Exemple

Phototype II, indice UV 7, crème SPF 30, ville : 15 × 10 / 7 = 21,4, soit 21 minutes avant coup de soleil sans crème ; la crème filtre 96,7 % des UVB et en laisse passer 3,3 %. Sur la neige, le délai tombe à 21 / 1,8 = 12 minutes. Avec un SPF 15, le filtrage est de 93,3 %.

Catégories d'indice UV

0 à 2 faible ; 3 à 5 modéré ; 6 et 7 élevé ; 8 à 10 très élevé ; 11 et plus extrême. L'OMS conseille de chercher l'ombre aux heures de midi dès 3 et d'éviter de sortir à ces heures à partir de 8.

Limites

Les temps de référence par phototype et les facteurs de réverbération sont des ordres de grandeur, non vérifiés sur une source officielle. Le SPF est mesuré en laboratoire avec 2 mg de crème par cm² de peau (norme ISO 24444, valeur non vérifiée) ; en pratique, on en applique souvent moins, et multiplier le délai sans crème par le SPF ne donne pas une durée d'exposition sans risque. Une crème ne justifie pas de prolonger l'exposition. Les quantités affichées (environ 30 ml pour le corps) restent indicatives. Estimation qui ne remplace pas l'avis d'un dermatologue.

Sources et dates : OMS, guide pratique de l'indice UV solaire mondial du 13/06/2002 (OMS, Global solar UV index: a practical guide) et questions-réponses sur l'indice UV du 20/06/2022 (OMS, Radiation: the ultraviolet (UV) index) ; recommandation 2006/647/CE de la Commission européenne du 22/09/2006 sur l'efficacité des produits de protection solaire (catégories de protection, « 50+ » pour un SPF d'au moins 60) et norme ISO 24444:2019, citées sans lien et non vérifiées en ligne (vérifié le 14/10/2026)

Questions fréquentes

Combien de temps peut-on rester au soleil avec un indice UV de 7 ?

Pour une peau claire de phototype II, l'outil estime environ 21 minutes avant coup de soleil sans protection à indice UV 7, et 12 minutes sur la neige. L'OMS recommande de chercher l'ombre aux heures de midi dès un indice de 3.

Quelle différence entre SPF 30 et SPF 50 ?

Un SPF 30 filtre environ 96,7 % des UVB et un SPF 50 environ 98 %, selon le calcul (SPF − 1) / SPF. L'écart paraît faible, mais la part qui passe baisse de 3,3 % à 2 %. Ces valeurs supposent 2 mg de crème par cm² de peau, la dose utilisée en laboratoire.

Peut-on rester au soleil SPF fois plus longtemps avec une crème ?

En théorie, un SPF 30 multiplie par 30 la dose d'UVB nécessaire pour rougir, mais ce calcul suppose une couche épaisse et intacte. Transpiration, frottements et quantité insuffisante réduisent la protection : l'outil conseille de réappliquer toutes les 2 heures, ou toutes les 80 minutes en cas de baignade ou de sport.

Que signifie un indice UV de 8 ou plus ?

Les indices de 8 à 10 sont classés très élevés et ceux de 11 et plus extrêmes. Pour ces niveaux, l'OMS conseille d'éviter de sortir aux heures de midi . À indice 8, l'outil estime 19 minutes avant coup de soleil sans protection pour un phototype II et 13 minutes pour un phototype I.

L'outil est-il vraiment gratuit ?

Oui, l'intégralité des outils sur Kristools sont 100% gratuits et accessibles sans inscription.

Mes données sont-elles protégées ?

Oui. Tous les traitements sont effectués directement et en toute sécurité dans votre navigateur. Aucune donnée personnelle n'est envoyée vers nos serveurs.