Santé

Suivez vos indicateurs de forme et de santé.

• Calculateur 1RM : estimer sa charge maximale (Epley) – Entrez la charge soulevée et le nombre de répétitions pour estimer votre 1RM et vos charges de 50 à 95 %.
• Calculateur d'hydratation : combien d'eau boire par jour – Indiquez poids, sexe, sport et climat pour estimer l'eau à boire chaque jour, hors eau apportée par les aliments.
• Cohérence cardiaque : exercice de respiration guidé 5-5 – Suivez le guide visuel : inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, soit 6 respirations par minute, avec minuteur.
• Calculateur de macros : protéines, glucides et lipides – Partez de vos besoins caloriques et de votre objectif pour obtenir vos grammes de protéines, glucides et lipides.
• Minuteur de jeûne intermittent 16/8, 18/6 et OMAD – Lancez votre jeûne et suivez le temps écoulé, le temps restant et l'étape métabolique atteinte selon le protocole.
• Zones de fréquence cardiaque et FC cible : Karvonen, Tanaka – Indiquez âge et FC au repos pour obtenir votre fréquence cardiaque cible et vos 5 zones en bpm, selon Karvonen ou en % de FC max (220 − âge ou Tanaka).
• Calcul IMC : indice de masse corporelle et corpulence – Entrez votre poids et votre taille pour obtenir votre IMC et sa catégorie selon l'OMS, de la maigreur à l'obésité.
• Calculateur de calories : BMR, TDEE, déficit et macros – Calculez métabolisme de base (BMR), dépense journalière (TDEE), calories cibles en déficit ou en surplus et répartition des macros en grammes, repas par repas.
• Calcul de la date d'accouchement et semaines de grossesse – Indiquez la date de vos dernières règles et la durée du cycle pour obtenir le terme prévu et la semaine en cours.
• HSA ou FSA (USA) : calculateur d'économies d'impôt santé – Entrez vos versements et vos taux d'impôt fédéral et d'État pour comparer l'économie fiscale d'un HSA et d'un FSA.
• Demi-vie de la caféine : heure limite pour bien dormir – Suivez l'élimination de la caféine de vos cafés et thés au cours de la journée, calculez la dose résiduelle au coucher et découvrez votre heure limite idéale.
• Calculateur d'ovulation, fertilité & date d'accouchement – Estimez votre ovulation, vos jours fertiles et votre pic de fertilité sur 3 cycles, la date d’un test de grossesse et le terme présumé.
• Âge chien en humain et âge du chat : calcul vétérinaire – Convertissez l'âge réel de votre animal selon un barème indicatif ajusté au gabarit et découvrez son stade physiologique.
• Calculateur de masse grasse US Navy (ruban métrique) – Estimez votre taux de masse grasse, masse grasse et masse musculaire maigre selon la formule US Navy (Hodgdon-Beckett, 1984) et la grille ACE.
• Interpréter sa tension artérielle : catégories AHA et risque – Évaluez votre tension systolique et diastolique selon les normes de l'American Heart Association, pression pulsée et MAP.
• Calcul heure de coucher et de réveil (cycles de 90 min) – Calculez vos heures de coucher ou de réveil en cycles de 90 minutes, votre dette de sommeil sur 7 nuits et la durée de sieste adaptée.
• Planificateur de déficit calorique et date de poids cible – Calculez votre date précise d'atteinte de votre poids cible selon votre déficit calorique quotidien, BMR, TDEE et répartition en macronutriments.
• Calculateur investissement HSA : triple avantage fiscal – Projeter la croissance de votre compte épargne santé HSA investi en bourse, comparez avec un compte imposable et tirez parti de l'effet Stealth IRA.
• Calcul taux d'alcoolémie et temps d'élimination (Widmark) – Estimez votre alcoolémie (g/l), son pic et le temps pour repasser sous 0,5 g/l, sous 0,2 g/l puis à 0, selon votre poids, vos verres et l’heure.
• Temps d'exposition au soleil selon indice UV et SPF – Calculez votre temps d'exposition solaire maximal sans coup de soleil selon votre phototype de peau (Fitzpatrick), l'indice UV et l'indice SPF.
• Choisir fermeté matelas et hauteur d'oreiller – Trouvez le niveau de fermeté idéal (souple, mi-ferme, ferme) et le type d'oreiller selon votre morphologie (poids/taille) et votre position de sommeil.
• Convertisseur pas en km : distance et calories brûlées – Convertissez vos pas quotidiens en distance réelle (km) et calories dépensées selon votre taille, votre foulée et votre allure de marche.
• Calcul braquet vélo et développement par tour de pédale – Calculez le braquet (plateau ÷ pignon), le développement en mètres par tour de pédale et la vitesse selon la cadence, pour tous vos plateaux et pignons.
• Formule de Riegel : prédire son temps sur semi ou marathon – Estimez votre temps de semi, de marathon ou de 10 km à partir d'une course récente avec la formule de Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06) et l'allure associée.
• Calcul allure course à pied : min/km, km/h et passages – Calculez votre allure de marathon, semi ou 10 km, convertissez km/h en min/km et obtenez le tableau des temps de passage, avec split négatif.
• Composition cosmétique par code-barres : liste INCI – Entrez ou scannez le code-barres d'un cosmétique pour lire sa liste INCI, ses labels et sa durée après ouverture publiés par Open Beauty Facts.
• Nutri-Score par code-barres : note, NOVA, additifs – Saisissez ou scannez le code-barres d'un aliment : Nutri-Score, groupe NOVA, Eco-Score, additifs et allergènes publiés par Open Food Facts.
• Effets indésirables d'un médicament : déclarations à la FDA – Effets indésirables les plus déclarés pour une molécule dans la base FAERS de la FDA, avec leur nombre. Données openFDA, sans lien de causalité établi.
• Convertir glycémie g/L, mg/dL, mmol/L ; HbA1c, vitamine D – Convertissez une glycémie entre g/L, mg/dL et mmol/L, l’HbA1c en mmol/mol et en glycémie moyenne, la vitamine D et le cholestérol, seuils sourcés.
• Âge corrigé prématuré : calcul en semaines et en mois – Âge corrigé d'un bébé prématuré selon sa date de naissance et son terme, en semaines et en mois, avec l'âge postmenstruel et la catégorie OMS.
• Test auditif : sons purs de 250 à 8 000 Hz et audiogramme – Testez votre audition au casque, oreille par oreille, de 250 à 8 000 Hz : méthode montante par paliers de 5 dB, audiogramme indicatif, écart entre oreilles.
• Battements binauraux : porteuse, écart et préréglages – Deux sons purs, un par oreille, avec porteuse et écart réglables (0,5 à 30 Hz), préréglages delta à bêta et un résumé honnête des études publiées.
• Dose de créatine : phase de charge, entretien et calendrier – Calculez votre dose de créatine selon votre poids : charge de 0,3 g/kg par jour, entretien de 3 à 5 g, calendrier jour par jour en grammes et doseurs.
• Test de vue : acuité visuelle indicative et grille d'Amsler – Test de vue à l'écran calibré sur une carte bancaire : E ou anneau de Landolt à la bonne taille, un œil à la fois, résultat en 10e, Snellen, logMAR.
• Zones de puissance FTP : test 20 min, rampe et zones Coggan – Calculez votre FTP à partir d'un test de 20 minutes (× 0,95) ou d'un test rampe (75 % de la meilleure minute), vos W/kg et les 7 zones de Coggan.
• Calcul VO2 max : test de Cooper, Rockport, 1,5 mile et FC – Estimez votre VO2 max avec quatre tests de terrain publiés (Cooper 12 min, marche Rockport, 1,5 mile, ratio FCmax/FCrepos) et situez-la par âge et sexe.
• Bruit blanc, rose ou brun avec minuterie pour dormir – Générez un bruit blanc, rose ou brun en boucle, avec volume plafonné, minuterie et fondu. Conseils de distance et de volume pour un bébé.
• Rythme de sommeil bébé : heures par âge, siestes et horaire – Combien d'heures doit dormir votre enfant de 0 à 5 ans ? Durée recommandée sur 24 h (AASM, AAP), siestes, horaire à partir du lever et rappel du sommeil sûr.