Promillerechner (Widmark-Formel) & Alkoholabbau-Dauer

Wann bin ich wieder nüchtern? Promille und Atemalkohol

Dieser Simulator wendet die Widmark-Formel mit ihren Originalfaktoren an: Spitzenwert = Gramm Alkohol ÷ (Gewicht × 0,68 bei Männern bzw. 0,55 bei Frauen), erreicht nüchtern 30 min nach dem ersten Glas oder mit Essen nach 1 h, danach ein fester Abbau von 0,12 g/L pro Stunde. Er zeichnet die Kurve Stunde für Stunde und berechnet die Zeit bis unter den gewählten Grenzwert: 0,50, 0,20 oder 0,80 g/L. Außerdem zeigt er die Uhrzeit, zu der Sie wieder nüchtern sind, rechnet einen Wert zwischen g/L, Promille, % BAK und mg/L Atemalkohol um und nennt zur Vorbeugung die Zahl der Gläser, ab der ein Wert wahrscheinlich überschritten ist.

Die Berechnung

• Reiner Alkohol (g) = Volumen (ml) × Alkoholgehalt ÷ 100 × 0,8; ein Standardglas zählt 10 g.
• Spitzenwert (g/L) = reiner Alkohol ÷ (Gewicht × r), mit r = 0,68 (Männer) oder 0,55 (Frauen) und mindestens 35 kg Körpergewicht.
• Linearer Anstieg bis zur Spitze, danach fester Abbau von 0,12 g/L pro Stunde.
• Wartezeit = (aktueller Wert − Grenzwert) ÷ 0,12; vor der Spitze Restzeit bis zur Spitze + (Spitze − Grenzwert) ÷ 0,12. Atemalkohol = Wert ÷ 2 (Verhältnis 2.000:1).

Beispiel

Ein Mann mit 75 kg trinkt zum Essen zwei große Bier (50 cl, 5 %) und ein Glas Wein (12,5 cl, 12,5 %): 40 g + 12,5 g = 52,5 g, also 5,3 Standardgläser. Spitze: 52,5 ÷ (75 × 0,68) = 1,03 g/L nach 1 h. Zwei Stunden nach dem ersten Glas: 1,03 − 0,12 = 0,91 g/L (0,46 mg/L Atemluft). Wartezeit bis 0,50 g/L: 3 h 24; bis 0,20 g/L: 5 h 54; bis 0,80 g/L: 54 min; bis null: 7 h 36.

Wann bin ich wieder nüchtern? Die angezeigte Uhrzeit

Das Feld „Aktuelle Uhrzeit“ übernimmt die Uhrzeit Ihres Geräts und lässt sich ändern. Das Tool addiert die berechneten Wartezeiten: Oben im Ergebnis steht die Uhrzeit, zu der Sie wieder bei 0,00 g/L sind, danach die Uhrzeiten unter 0,50 und unter 0,20 g/L, dazu die Uhrzeit des ersten Glases. Mit dem Beispiel oben und 22:00 als aktueller Uhrzeit war das erste Glas um 20:00: unter 0,50 g/L um 01:24, unter 0,20 g/L um 03:54, nüchtern um 05:36 am Folgetag. Die Uhrzeiten beruhen auf den auf eine Zehntelstunde gerundeten Wartezeiten.

Drei Wartezeiten nebeneinander

Unabhängig vom gewählten Grenzwert zeigt das Tool zusätzlich drei Wartezeiten: bis unter 0,50 g/L (allgemeiner Grenzwert in Frankreich), bis unter 0,20 g/L (in Frankreich: Probezeit, Fahrschüler, öffentlicher Personenverkehr) und bis 0,00 g/L. Jede wird mit der Formel für die Wartezeit oben berechnet und auf eine Zehntelstunde gerundet. Beispiel: Eine Frau mit 60 kg trinkt nüchtern drei kleine Bier (25 cl, 5 %), also 30 g reinen Alkohol oder 3 Standardgläser. Spitze: 30 ÷ (60 × 0,55) = 0,91 g/L nach 30 min. Zwei Stunden nach dem ersten Glas: 0,91 − 1,5 × 0,12 = 0,73 g/L. Bis unter 0,50 g/L: (0,73 − 0,50) ÷ 0,12 = 1,9 h, also 1 h 54; bis unter 0,20 g/L: 4,4 h, also 4 h 24; bis null: 6,1 h, also 6 h 06.

Promille umrechnen: BAK in %, g/L und Atemalkohol

Der in den USA übliche Prozentwert (BAC, auf Deutsch BAK) bezieht sich auf 100 mL Blut: 0,08 % = 0,80 g/L. Promille wird wie g/L gezählt, so wie es die gesetzlichen Grenzwerte tun: 0,5 ‰ oder 0,25 mg/L Atemalkohol in Deutschland (§ 24a StVG), 0,50 g/L oder 0,25 mg/L in Frankreich (Art. R234-1), 0,5 g/L oder 0,25 mg/L in Spanien (Art. 20 des Reglamento General de Circulación). Diese drei Länder rechnen also mit einem Verhältnis Blut/Atemluft von 2.000:1, also mg/L = g/L ÷ 2. Die US-Bundesvorschriften messen Atemalkohol in Gramm pro 210 Liter (49 CFR § 40.3), ein Verhältnis von 2.100:1: Dort entsprechen 0,08 % 0,381 mg/L. Das Tool zeigt das verwendete Verhältnis unter dem Ergebnis an. Beispiel: 0,12 % = 1,20 g/L = 1,20 ‰ = 0,600 mg/L (2.000:1) oder 0,571 mg/L (2.100:1). Bei 0,12 g/L pro Stunde ist dieser Wert nach 10 h abgebaut, bei 0,15 bis 0,10 g/L pro Stunde nach 8 bis 12 h. Umgekehrt gilt: 0,25 mg/L Atemalkohol = 0,50 g/L = 0,050 %.

Wie viele Gläser bis zu einem bestimmten Wert?

Der Umkehrmodus geht vom im Umrechner eingegebenen Wert aus und übernimmt Geschlecht, Gewicht, Mahlzeit und die Zeit seit dem ersten Glas: Alkohol (g) = (Wert + 0,12 × Stunden nach der Spitze) × Gewicht × r, geteilt durch die Größe eines Standardglases. Diese hängt vom Land ab: 10 g in Frankreich (französische Verkehrssicherheit) und Spanien (UBE des spanischen Gesundheitsministeriums, 2022), 14 g in den USA (NIAAA), 8 g pro Unit im Vereinigten Königreich (NHS). Schon das Erreichen des Grenzwerts ist ein Verstoß, deshalb nennt das Tool die Zahl der Gläser, ab der der Wert wahrscheinlich überschritten ist. Beispiel: Für einen Mann mit 75 kg, mit Essen, 2 h nach dem ersten Glas, entsprechen 0,50 g/L 3,1 Gläsern zu 10 g (mehr als 3 Gläser) oder 2,2 Gläsern zu 14 g (mehr als 2 Gläser). Drei US-Standardgläser zu 14 g in zwei Stunden, also 42 g, ergeben bei diesem Mann 0,70 g/L (0,070 %) und bei einer nüchternen Frau mit 60 kg 1,09 g/L (0,109 %). Das ist ein Hinweis zur Vorbeugung, kein Ziel: Der einzige sichere Wert am Steuer ist 0, und die Widmark-Formel bleibt eine Schätzung.

Grenzen

Alle Getränke gelten als mit dem ersten Glas getrunken. Vor der Spitze richtet sich das Urteil nach der kommenden Spitze: Bei 0 h zeigt das Tool 0,00 g/L, rät aber vom Fahren ab und nennt 5 h 24 Wartezeit, also 1 h Anstieg bis 1,03 g/L und danach den Abbau bis 0,50 g/L. Schon das Erreichen des Grenzwerts ist ein Verstoß (französischer Art. R234-1): Der Wert muss darunter liegen. Die Abbaurate von 0,12 g/L/h ist nicht einstellbar, die französische Verkehrssicherheit nennt je nach Person 0,10 bis 0,15 g/L/h. Das Ergebnis ist ein Richtwert und ersetzt weder einen Atemalkoholtest noch ärztlichen Rat.

Quellen und Stand: Französisches Straßenverkehrsgesetzbuch, Art. R234-1 (in Kraft seit 24.08.2019): 0,50 g/L, für Fahranfänger 0,20 g/L; GOV.UK, „The drink drive limit“: 80 mg/100 ml (0,80 g/L) in England, Wales und Nordirland, 50 mg in Schottland; NHTSA, „Lower BAC Limits“: 0,08 g/dL in allen Bundesstaaten außer Utah, dort 0,05 g/dL seit 30.12.2018; Französische Verkehrssicherheit, Faltblatt Alkohol, April 2022: 0,10 bis 0,15 g/L/h, 10 g pro Glas. NIAAA, „What Is A Standard Drink?“ (aktualisiert im Dezember 2025): 14 g; NHS, „Calculating alcohol units“ (geprüft am 27.08.2024): 1 Unit = 10 ml oder 8 g; spanisches Gesundheitsministerium (2022): 1 UBE = 10 g; 49 CFR § 40.3: Gramm Alkohol pro 210 L Atemluft; § 24a StVG: 0,5 ‰ oder 0,25 mg/L; Reglamento General de Circulación, Art. 20: 0,5 g/L oder 0,25 mg/L. Widmark (1932) (geprüft am 14.10.2026, Ergänzungen geprüft am 22.10.2026).

Häufig gestellte Fragen

Was ist die Widmark-Formel?

Der schwedische Chemiker Erik Widmark stellte sie 1932 vor: Der Blutalkohol ergibt sich aus der getrunkenen Alkoholmenge geteilt durch das Körpergewicht mal einen Verteilungsfaktor r (in diesem Tool 0,68 für Männer, 0,55 für Frauen). Davon wird der stündliche Abbau abgezogen, hier 0,12 g/L. Bei 52,5 g Alkohol erreicht ein Mann mit 75 kg so 1,03 g/L.

Wann bin ich wieder nüchtern?

Das Tool addiert die Wartezeit bis 0,00 g/L zur aktuellen Uhrzeit, die von Ihrem Gerät übernommen wird und sich ändern lässt. Diese Uhrzeit steht oben im Ergebnis, zusammen mit den Uhrzeiten unter 0,50 und unter 0,20 g/L. Ein Mann mit 75 kg, der zum Essen zwei große Bier und ein Glas Wein getrunken hat, ab 20:00, liegt um 01:24 unter 0,50 g/L, um 03:54 unter 0,20 g/L und um 05:36 wieder bei null. Das sind Schätzungen: Im Zweifel nicht fahren.

Wie viele Gläser bis 0,5 Promille (0,25 mg/L oder 0,05 %)?

Auf einmal getrunken, erhöht ein Standardglas mit 10 g die Spitze bei einem Mann mit 75 kg um etwa 0,20 g/L und bei einer Frau mit 60 kg um 0,30 g/L. Der Wert von 0,50 g/L, also 0,25 mg/L Atemalkohol oder 0,05 %, entspricht 2,5 Gläsern für ihn und 1,6 für sie: Bei mehr als 2 Gläsern für ihn und mehr als 1 Glas für sie ist er wahrscheinlich überschritten. Für 0,20 g/L gilt das bei mehr als 1 Glas für ihn und schon ab dem ersten für sie. Mit US-Standardgläsern zu 14 g liegt der Mann bei mehr als 1 Glas über 0,05 %. Das ist ein Hinweis zur Vorbeugung: Der einzige sichere Wert am Steuer ist 0.

Wie rechnet man BAK in % in Promille oder Atemalkohol um?

Die BAK in % bezieht sich auf 100 ml Blut: Mal 10 ergibt sie g/L, die wie Promille gezählt werden (0,08 % = 0,80 g/L = 0,8 ‰). Für den Atemalkohol werden die g/L in Deutschland, Frankreich und Spanien durch 2 geteilt (0,50 g/L = 0,25 mg/L); in den USA entsprechen 0,08 % beim Verhältnis 2.100:1 0,381 mg/L. 0,08 % ist der Grenzwert in England, Wales und Nordirland (80 mg pro 100 ml, 50 mg in Schottland) und in allen US-Bundesstaaten außer Utah (0,05 %). In Frankreich wird ab 0,80 g/L aus der Ordnungswidrigkeit eine Straftat.

Wie viel Alkohol enthält ein Standardglas?

Das hängt vom Land ab: etwa 10 g reiner Alkohol in Frankreich laut französischer Verkehrssicherheit, 10 g in Spanien (UBE), 14 g in den USA laut NIAAA und 8 g pro Unit im Vereinigten Königreich laut NHS. Ein kleines Bier (25 cl, 5 %), ein Glas Wein mit 10 cl bei 12 % oder 3 cl Whisky mit 40 % enthalten jeweils etwa 10 g, ein großes Bier mit 50 cl bei 5 % enthält 20 g. Der Modus „Wie viele Gläser“ des Tools bietet diese drei Größen an.

Warum rät der Simulator vom Fahren ab, obwohl mein aktueller Wert niedrig ist?

Direkt nach dem Trinken steigt der Wert noch bis zur Spitze, nüchtern 30 min später, zum Essen 1 h später. Vor dieser Spitze bewertet das Tool daher die kommende Spitze. Bei zwei großen Bier und einem Glas Wein zeigt es bei 0 h 0,00 g/L, rät aber vom Fahren ab, weil der Wert eine Stunde später 1,03 g/L erreicht; die Wartezeit bis 0,50 g/L beträgt 5 h 24.

Wie lange dauert es, bis man unter 0,5 g/L liegt?

Zuerst steigt der Wert bis zur Spitze, nüchtern 30 min nach dem ersten Glas, zum Essen nach 1 h; danach rechnet man (Spitze − 0,50) ÷ 0,12 Stunden, da das Tool einen Abbau von 0,12 g/L pro Stunde ansetzt. Eine Frau mit 60 kg, die nüchtern drei kleine Bier mit 25 cl trinkt (30 g Alkohol), erreicht 0,91 g/L: Unter 0,50 g/L liegt sie etwa 3 h 54 nach dem ersten Glas, unter 0,20 g/L nach 6 h 24, bei null nach 8 h 06. Das sind Schätzungen: Im Zweifel nicht fahren.

Wie lange dauert der Abbau eines Glases oder von 0,12 % BAK?

Ein Standardglas mit 10 g Alkohol erhöht den Wert bei einem Mann mit 75 kg um etwa 0,20 g/L und bei einer Frau mit 60 kg um 0,30 g/L. Bei 0,12 g/L pro Stunde dauert der Abbau also etwa 1 h 40 bei ihm und 2 h 30 bei ihr, gerechnet ab der Spitze. Eine BAK von 0,12 %, also 1,2 g/L, ist bei diesem Tempo nach 10 h abgebaut. Die französische Verkehrssicherheit nennt je nach Person 0,10 bis 0,15 g/L pro Stunde, also 8 bis 12 h für 1,2 g/L; weder Kaffee noch eine Dusche beschleunigen den Abbau.

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