Gesundheit

Verfolgen Sie Ihre Fitness- und Gesundheitsindikatoren.

• 1RM Rechner: Maximalkraft nach der Epley-Formel – Geben Sie Gewicht und Wiederholungen ein und schätzen Sie Ihr 1RM sowie Ihre Trainingslasten von 50 bis 95 %.
• Wasserbedarf-Rechner: wie viel Wasser pro Tag trinken – Geben Sie Gewicht, Geschlecht, Sport und Klima ein: Sie erhalten Ihre tägliche Trinkmenge ohne Wasser aus Essen.
• Herzkohärenz Atemübung: geführte 5-5-Atmung mit Timer – Folgen Sie der Animation: 5 Sekunden ein-, 5 Sekunden ausatmen, also 6 Atemzüge pro Minute, mit Sitzungs-Timer.
• Makro-Rechner (IIFYM): Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett – Geben Sie Kalorienbedarf und Ziel ein und erhalten Sie Ihre täglichen Gramm an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett.
• Intervallfasten-Timer für 16/8, 18/6 und OMAD – Starten Sie Ihr Fasten und verfolgen Sie verstrichene Zeit, Restzeit und erreichte Stoffwechselphase je Protokoll.
• Herzfrequenzzonen Rechner und Zielherzfrequenz (Karvonen) – Geben Sie Alter und Ruhepuls ein und erhalten Sie Zielherzfrequenz und 5 Trainingszonen nach Karvonen oder in % der HFmax (220 − Alter oder Tanaka).
• BMI Rechner: Body-Mass-Index und WHO-Einstufung – Geben Sie Gewicht und Größe ein und erhalten Sie Ihren BMI mit WHO-Einstufung, von Untergewicht bis Adipositas.
• Kalorienrechner: Grundumsatz, TDEE, Kaloriendefizit, Makros – Berechnen Sie Grundumsatz, Gesamtumsatz (TDEE), Kalorienziel mit Defizit oder Überschuss und die Makroverteilung in Gramm, auch pro Mahlzeit.
• Geburtstermin-Rechner: SSW und wichtige Termine – Geben Sie letzte Periode und Zykluslänge ein und erhalten Sie Geburtstermin und aktuelle Schwangerschaftswoche.
• HSA oder FSA (USA): Steuerersparnis-Rechner für Gesundheit – Geben Sie Beiträge sowie Bundes- und Staatssteuersatz ein und vergleichen Sie die Steuerersparnis von HSA und FSA.
• Koffein-Halbwertszeit & Schlafqualitäts-Abbau-Simulator – Verfolgen Sie den Abbau von Koffein über den Tag, berechnen Sie die Restmenge beim Zubettgehen und ermitteln Sie Ihren optimalen Koffein-Stopp.
• Eisprungrechner: fruchtbare Tage, Zyklus und Geburtstermin – Schätzen Sie Eisprung, fruchtbare Tage und Fruchtbarkeitshöhepunkt für 3 Zyklen, den Termin für einen Schwangerschaftstest und den Geburtstermin.
• Hundealter Rechner: Hunde- und Katzenalter in Menschenjahren – Rechnen Sie das Alter Ihres Haustiers nach indikativen Gewichtskurven in Menschenjahre um und erfahren Sie seine Lebensphase.
• US Navy Körperfettrechner (Maßband-Methode & ACE-Kategorien) – Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil, Fettmasse und fettfreie Magermasse nach dem US-Navy-Verfahren (Hodgdon-Beckett, 1984).
• Blutdruck Rechner: Einstufung nach AHA und Herzrisiko – Bewerten Sie systolische und diastolische Messwerte nach den Richtlinien der American Heart Association, Pulsdruck und MAP.
• Schlafrechner: ideale Schlafenszeit nach 90-Minuten-Zyklen – Berechnen Sie Schlafens- oder Weckzeiten in 90-Minuten-Zyklen, Ihr Schlafdefizit über 7 Nächte und die passende Länge eines Nickerchens.
• Kaloriendefizit-Planer & Fettabbau-Rechner – Ermitteln Sie Ihren Erhaltungskalorienbedarf, legen Sie ein gesundes Kaloriendefizit fest und prognostizieren Sie das Zieldatum für Ihr Wunschgewicht.
• US-HSA-Gesundheitssparkonto & Zinseszins-Rechner – Prognostizieren Sie das steuerfreie Wachstum Ihres Health Savings Account (HSA) durch langfristigen Zinseszinseffekt.
• Promillerechner (Widmark-Formel) & Alkoholabbau-Dauer – Schätzen Sie Ihren Promillewert, den Höchstwert und die Zeit bis unter 0,5 ‰, unter 0,2 ‰ und zurück auf 0, nach Gewicht, Getränken und Uhrzeit.
• Eigenschutzzeit berechnen: UV-Index, LSF und Sonnencreme – Berechnen Sie die maximale sichere Aufenthaltsdauer in der Sonne vor Sonnenbrand basierend auf Fitzpatrick-Hauttyp, UV-Index und LSF.
• Matratzen-Härtegrad- & Ergonomischer Kissenhöhen-Finder – Ermitteln Sie den idealen Härtegrad (H1-H5 / weich, mittel, fest) und die passende Kissenhöhe abgestimmt auf Körpergewicht und Schlafposition.
• Schritte in Kilometer & Kalorienverbrauch-Umrechner – Wandeln Sie Schrittzahlen in reale Wegstrecken (km/Meilen) und verbrannte Aktivitätskalorien anhand Körpergröße und Schrittlänge um.
• Fahrrad Übersetzung & Entfaltung berechnen (Gear Ratio) – Berechnen Sie Übersetzung (Kettenblatt ÷ Ritzel), Entfaltung in Metern pro Kurbelumdrehung und Geschwindigkeit bei Ihrer Trittfrequenz für alle Gänge.
• Riegel-Rechner: Halbmarathon- und Marathonzeit vorhersagen – Schätzen Sie Ihre Zeit über Halbmarathon, Marathon oder 10 km aus einem aktuellen Lauf mit der Riegel-Formel (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06) samt Pace.
• Pace-Rechner Laufen: min/km, km/h und Zwischenzeiten – Berechnen Sie Ihr Marathon-, Halbmarathon- oder 10-km-Tempo, rechnen Sie km/h in min/km um und erhalten Sie die Splittabelle mit Negative Split.
• Kosmetik-Inhaltsstoffe per Barcode: INCI-Liste abrufen – Barcode eines Kosmetikprodukts eingeben oder scannen: INCI-Liste, Labels und Haltbarkeit nach dem Öffnen laut Open Beauty Facts lesen.
• Nutri-Score per Barcode prüfen: Note, NOVA, Zusatzstoffe – Barcode eines Lebensmittels eingeben oder scannen: Nutri-Score, NOVA-Gruppe, Eco-Score, Zusatzstoffe und Allergene laut Open Food Facts.
• Nebenwirkungen eines Medikaments: Meldungen an die FDA – Die am häufigsten gemeldeten Nebenwirkungen eines Wirkstoffs in der FAERS-Datenbank der FDA, mit Zahl der Meldungen. openFDA, ohne Kausalnachweis.
• Blutzucker umrechnen: mg/dL in mmol/L, HbA1c, Vitamin D – Blutzucker zwischen mg/dL, mmol/L und g/L umrechnen, HbA1c in mmol/mol und mittleren Blutzucker, dazu Vitamin D und Cholesterin, mit Quellen.
• Korrigiertes Alter Frühchen berechnen: Wochen und Monate – Korrigiertes Alter eines Frühchens aus Geburtsdatum und Schwangerschaftswoche, in Wochen und Monaten, mit postmenstruellem Alter und WHO-Kategorie.
• Hörtest: reine Töne je Ohr und Audiogramm zur Orientierung – Prüfen Sie Ihr Gehör mit Kopfhörern, Ohr für Ohr, von 250 bis 8000 Hz: aufsteigendes Verfahren in 5-dB-Schritten, Audiogramm zur Orientierung, Seitenvergleich.
• Binaurale Beats: Generator mit Träger- und Differenzfrequenz – Zwei reine Töne, einer pro Ohr, mit einstellbarer Träger- und Differenzfrequenz (0,5 bis 30 Hz), Vorgaben von Delta bis Beta und ehrlicher Studienlage.
• Kreatin-Dosierung: Ladephase, Erhaltung und Tagesplan – Berechnen Sie Ihre Kreatin-Dosis nach Körpergewicht: Ladephase mit 0,3 g/kg pro Tag, Erhaltung mit 3 bis 5 g und Tagesplan in Gramm und Messlöffeln.
• Sehtest: Sehschärfe zur Orientierung und Amsler-Gitter – Sehtest am Bildschirm, kalibriert mit einer Bankkarte: E-Haken oder Landolt-Ring maßstabsgetreu, ein Auge nach dem anderen, Visus, Snellen und logMAR.
• FTP-Rechner: 20-Minuten-Test, Rampentest und Coggan-Zonen – Berechnen Sie Ihre FTP aus einem 20-Minuten-Test (× 0,95) oder Rampentest (75 % der besten Minute), dazu W/kg und die 7 Leistungszonen nach Coggan.
• VO2max-Rechner: Cooper-Test, Rockport, 1,5 Meilen und Puls – Schätzen Sie Ihre VO2max mit vier veröffentlichten Feldtests (Cooper, Rockport-Gehtest, 1,5 Meilen, Pulsquotient) und vergleichen Sie nach Alter und Geschlecht.
• Weißes Rauschen, rosa und braunes Rauschen mit Timer – Weißes, rosa oder braunes Rauschen in Endlosschleife, mit begrenzter Lautstärke, Timer und Ausblenden, dazu Abstands- und Lautstärketipps fürs Baby.
• Schlafrhythmus Baby: Stunden nach Alter und Tagesplan – Wie viel Schlaf braucht Ihr Kind von 0 bis 5 Jahren? Empfohlene Dauer pro 24 h (AASM, AAP), Tagschlaf, Tagesplan ab der Aufwachzeit und sicherer Schlaf.