Horario de sueño del bebé: horas por edad, siestas y rutina
¿Cuántas horas debe dormir su hijo de 0 a 5 años? Total recomendado en 24 h (AASM, AAP), siestas, horario desde la hora de levantarse y sueño seguro.
Sueño del bebé por edad: horas recomendadas y un día tipo
En 24 horas, siestas incluidas, la AASM recomienda de 12 a 16 h de 4 a 12 meses, de 11 a 14 h de 1 a 2 años y de 10 a 13 h de 3 a 5 años; la National Sleep Foundation indica de 14 a 17 h de 0 a 3 meses. La herramienta arma un día a partir de la hora de levantarse y compara el sueño previsto con ese margen.
Duraciones recomendadas
| Edad | Sueño en 24 h | Fuente |
|---|---|---|
| 0 a 3 meses | 14 a 17 h | National Sleep Foundation |
| 4 a 11 meses | 12 a 16 h | AASM, respaldada por la AAP |
| 1 a 2 años | 11 a 14 h | AASM |
| 3 a 5 años | 10 a 13 h | AASM |
Los tramos «4 a 12 meses» y «1 a 2 años» de la AASM se tocan a los 12 meses: la herramienta coloca esa edad en 1 a 2 años.
Día tipo
Desde la hora de levantarse, la herramienta encadena ventana de vigilia, siesta, ventana de vigilia y, al final, la hora de acostarse. El sueño previsto es, por tanto, 24 h menos las ventanas de vigilia. Ejemplo a los 8 meses, levantarse a las 7:00, 2 siestas de 1 h 30 y ventanas de 3 h: siestas de 10:00 a 11:30 y de 14:30 a 16:00, a la cama a las 19:00, noche de 12 h, 15 h en total, dentro del margen de 12 a 16 h.
Lo que no tiene fuente
Ninguna recomendación oficial consultada fija el número de siestas ni la duración de las ventanas de vigilia: los valores propuestos por edad son referencias orientativas, no verificadas, para ajustar. La noche prevista incluye los despertares (tomas, cuidados). Para dormir, la AAP recomienda boca arriba en cada siesta y por la noche, una superficie firme y plana, compartir habitación sin compartir cama al menos los 6 primeros meses y nada blando en el espacio de sueño. Estas cifras no sustituyen la opinión del pediatra.
Fuentes y fechas: AASM, recomendaciones de sueño pediátricas (13/06/2016); AAP, HealthyChildren.org: horas de sueño por edad; AAP, HealthyChildren.org: sueño seguro; National Sleep Foundation: necesidades de sueño (consultados el 29/10/2026).
Preguntas frecuentes
¿Cuántas horas duerme un bebé de 6 meses?
La AASM, en una recomendación respaldada por la AAP, indica de 12 a 16 horas por 24 horas, siestas incluidas, de 4 a 12 meses. Un bebé de 6 meses que duerme 11 h por la noche y 3 h de siestas suma 14 h, dentro del margen.
¿Cuánto debe dormir un recién nacido?
La National Sleep Foundation indica de 14 a 17 horas en 24 h de 0 a 3 meses. La AASM no da cifra antes de los 4 meses, así que la herramienta muestra el margen de la NSF para esa edad.
¿Cuántas siestas hace un bebé según su edad?
Ninguna recomendación oficial consultada fija un número de siestas. La herramienta propone referencias orientativas (2 siestas a los 8 meses, 1 entre 12 y 35 meses, ninguna a los 3 años) que usted puede cambiar; la cifra con fuente es el total en 24 h.
¿Cómo acostar a un bebé de forma segura?
La AAP recomienda boca arriba en cada siesta y por la noche, una superficie firme y plana (una inclinación de más de 10° no es segura) y nada blando ni ropa de cama suelta. Aconseja compartir habitación, sin compartir cama, al menos los 6 primeros meses.
¿La herramienta es realmente gratuita?
Sí, todas las herramientas en Kristools son 100% gratuitas y accesibles sin registro.
¿Están protegidos mis datos?
Sí. Todo el procesamiento se realiza de forma segura y directa en tu navegador. No se envían datos personales a nuestros servidores.