Salud

Sigue tus indicadores de forma y salud.

• Calculadora 1RM: repetición máxima con la fórmula Epley – Indique el peso levantado y las repeticiones para estimar su 1RM y sus cargas de trabajo del 50 al 95 %.
• Calculadora de agua: cuánta agua beber al día – Indique peso, sexo, deporte y clima para estimar el agua que debe beber al día, sin contar la de los alimentos.
• Coherencia cardíaca: ejercicio de respiración guiada 5-5 – Siga la guía visual: inspire 5 segundos, espire 5 segundos, 6 respiraciones por minuto, con temporizador de sesión.
• Calculadora de macros: proteínas, carbohidratos y grasas – Parta de sus calorías diarias y su objetivo para obtener los gramos de proteínas, carbohidratos y grasas.
• Temporizador de ayuno intermitente 16/8, 18/6 y OMAD – Inicie su ayuno y siga el tiempo transcurrido, el restante y la fase metabólica alcanzada según el protocolo.
• Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca y FC objetivo – Indique su edad y su FC en reposo para obtener su frecuencia cardíaca objetivo y sus 5 zonas en lpm, con Karvonen o % de FC máx. (220 − edad o Tanaka).
• Calculadora de IMC: índice de masa corporal y categoría – Indique su peso y su altura para obtener su IMC y su categoría según la OMS, del bajo peso a la obesidad.
• Calculadora de calorías: TMB, TDEE, déficit y macros – Calcule su metabolismo basal (TMB), su gasto diario (TDEE), sus calorías objetivo con déficit o superávit y el reparto de macros en gramos por comida.
• Calculadora de fecha de parto y semanas de embarazo – Indique su última regla y la duración del ciclo para obtener la fecha probable de parto y la semana actual.
• HSA o FSA (USA): calculadora de ahorro fiscal en salud – Indique sus aportes y sus tipos federal y estatal para comparar el ahorro fiscal de una HSA y de una FSA.
• Vida media de la cafeína: hora límite para dormir – Siga la eliminación de cafeína en su cuerpo, calcule los miligramos residuales al acostarse y descubra su hora límite para cuidar el sueño profundo.
• Calculadora de ovulación: días fértiles y fecha de parto – Estime la ovulación, los días fértiles y el pico de fertilidad en 3 ciclos, la fecha para una prueba de embarazo y la fecha probable de parto.
• Calculadora de edad de perros y gatos en años humanos – Convierta la edad de su mascota a años humanos usando curvas indicativas ajustadas al peso del animal y descubra su etapa de vida.
• Calculadora de grasa corporal US Navy (método cinta métrica) – Calcule su porcentaje de grasa corporal estimado, masa grasa y masa muscular magra según el algoritmo de la marina de EE. UU. (Hodgdon-Beckett, 1984).
• Calculadora de presión arterial: categoría AHA y riesgo – Clasifique sus valores de tensión sistólica y diastólica según las directrices de la American Heart Association, presión de pulso y PAM.
• Calculadora de hora de dormir y despertar (ciclos de 90 min) – Calcule sus horas de acostarse o despertarse en ciclos de 90 minutos, su deuda de sueño en 7 noches y la duración de siesta adecuada.
• Planificador de déficit calórico y pérdida de grasa semanal – Estime sus calorías de mantenimiento, establezca un déficit calórico seguro y proyecte la fecha estimada para alcanzar su peso objetivo.
• Calculadora HSA Estados Unidos: inversión y ventaja fiscal – Proyecte el crecimiento con triple ventaja fiscal de su cuenta de ahorros para la salud (HSA) con interés compuesto.
• Calculadora de alcoholemia Widmark y tiempo de eliminación – Estime su alcoholemia (g/l), su pico y el tiempo para bajar de 0,5 g/l y de 0,2 g/l y volver a 0, según su peso, sus bebidas y la hora.
• Tiempo de exposición al sol según índice UV y SPF – Calcule el tiempo máximo de exposición solar antes de quemaduras según fototipo Fitzpatrick, índice UV y factor SPF.
• Selector de firmeza de colchón y altura de almohada – Determine el nivel óptimo de firmeza (blando, medio, firme) y altura de almohada según su peso, estatura y postura al dormir.
• Conversor de pasos a kilómetros y calorías quemadas – Convierta sus pasos diarios en distancia real (km/millas) y calorías gastadas según su altura, zancada y ritmo de caminata.
• Calculadora de desarrollo de bici: relación y velocidad – Calcula la relación (plato ÷ piñón), el desarrollo en metros por pedalada y la velocidad según tu cadencia, para todos tus platos y piñones.
• Fórmula de Riegel: predecir tu tiempo en media y maratón – Estima tu tiempo de media maratón, maratón o 10 km desde una carrera reciente con la fórmula de Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06) y su ritmo.
• Calculadora de ritmo de carrera: min/km, km/h y parciales – Calcula tu ritmo de maratón, media o 10 km, convierte km/h a min/km y obtén la tabla de parciales kilómetro a kilómetro con split negativo.
• Ingredientes de cosméticos por código de barras: lista INCI – Escriba o escanee el código de barras de un cosmético para leer su lista INCI, sus sellos y su plazo tras la apertura según Open Beauty Facts.
• Nutri-Score por código de barras: nota, NOVA, aditivos – Escriba o escanee el código de barras de un alimento: Nutri-Score, grupo NOVA, Eco-Score, aditivos y alérgenos según Open Food Facts.
• Efectos secundarios de un medicamento: notificaciones FDA – Efectos adversos más notificados de un principio activo en la base FAERS de la FDA, con el número de notificaciones. Datos openFDA, sin causalidad.
• Convertir glucosa mg/dL a mmol/L, HbA1c y vitamina D – Convierte la glucosa entre mg/dL, mmol/L y g/L, la HbA1c a mmol/mol y glucosa media, y las unidades de vitamina D y colesterol, umbrales con fuentes.
• Edad corregida del prematuro: calculadora en semanas y meses – Calcula la edad corregida de un bebé prematuro según la fecha de nacimiento y las semanas de gestación, en semanas y meses, con la categoría OMS.
• Test de audición: tonos puros por oído y audiograma – Compruebe su audición con auriculares, oído por oído, de 250 a 8000 Hz: método ascendente en pasos de 5 dB, audiograma orientativo y diferencia entre oídos.
• Ondas binaurales: generador con portadora y diferencia – Dos tonos puros, uno por oído, con portadora y diferencia ajustables (0,5 a 30 Hz), ajustes de delta a beta y un resumen honesto de los estudios.
• Dosis de creatina: fase de carga, mantenimiento y calendario – Calcule su dosis de creatina según su peso: carga de 0,3 g/kg al día, mantenimiento de 3 a 5 g y un calendario día a día en gramos y cacitos dosificadores.
• Test de vista: agudeza visual orientativa y rejilla Amsler – Test de vista en pantalla calibrada con una tarjeta bancaria: E o anillo de Landolt a escala, un ojo cada vez, con resultado decimal, Snellen y logMAR.
• Calculadora FTP: test de 20 minutos, rampa y zonas Coggan – Calcule su FTP con un test de 20 minutos (× 0,95) o un test en rampa (75 % del mejor minuto), sus W/kg y las 7 zonas de potencia de Coggan en vatios.
• Calculadora VO2 max: Cooper, Rockport, 1,5 millas y pulso – Estime su VO2 max con cuatro pruebas de campo publicadas (Cooper 12 minutos, marcha Rockport, 1,5 millas, cociente de pulso) y compárela por edad y sexo.
• Ruido blanco, rosa o marrón con temporizador para dormir – Reproduzca ruido blanco, rosa o marrón en bucle, con volumen limitado, temporizador y fundido final. Consejos de distancia y volumen para bebés.
• Horario de sueño del bebé: horas por edad, siestas y rutina – ¿Cuántas horas debe dormir su hijo de 0 a 5 años? Total recomendado en 24 h (AASM, AAP), siestas, horario desde la hora de levantarse y sueño seguro.