Selector de firmeza de colchón y altura de almohada
Determine el nivel óptimo de firmeza (blando, medio, firme) y altura de almohada según su peso, estatura y postura al dormir.
Elegir la firmeza del colchón según peso y postura
La herramienta parte de una puntuación de firmeza de 5,5 sobre 10 y la ajusta según el peso, la postura al dormir y los dolores: −1,2 si duerme de lado, +1,8 boca abajo, +1,2 entre 86 y 105 kg. La puntuación se traduce en un nivel de firmeza, un tipo de colchón y una altura de almohada.
Cálculo de la puntuación (1 a 10)
- Base: 5,5.
- Peso: −1 por debajo de 60 kg; +1,2 por encima de 85 kg y hasta 105 kg; +2,2 por encima de 105 kg; sin ajuste entre 60 y 85 kg.
- Postura: de lado −1,2; boca abajo +1,8; boca arriba +0,5; mixta 0.
- Dolor: zona lumbar +0,8; cuello y hombros −0,4; difuso o ninguno: 0.
La puntuación se redondea a una décima y se limita entre 1 y 10. Hasta 3,5: muy blando; hasta 4,8: semiblando; hasta 6,5: medio; hasta 8,2: firme; por encima: muy firme. La almohada depende solo de la postura: 11 a 14 cm de lado, 9 a 11 cm boca arriba, 5 a 8 cm boca abajo.
Ejemplos
72 kg, de lado, dolor lumbar (valores por defecto): 5,5 − 1,2 + 0,8 = 5,1, nivel medio. 95 kg boca abajo: 5,5 + 1,2 + 1,8 = 8,5, muy firme. En pareja, la herramienta compara ambas puntuaciones: a partir de 2,2 puntos de diferencia propone un colchón de doble firmeza o dos colchones unidos. Una persona de 55 kg de lado (3,3) y otra de 90 kg boca arriba (7,2) tienen 3,9 puntos de diferencia.
Límites
No existe una norma oficial de firmeza: cada fabricante usa su propia escala, y el mismo «7/10» no se siente igual en todas las marcas. Los coeficientes de la herramienta son reglas empíricas, no el resultado de un estudio clínico. La temperatura al dormir solo cambia los materiales sugeridos, no la puntuación, y el tamaño de la cama no influye. Con dolores persistentes, probar el colchón en tienda y consultar a un médico o fisioterapeuta sigue siendo lo más recomendable.
Preguntas frecuentes
¿Qué firmeza de colchón conviene para dormir de lado?
Quien duerme de lado necesita que hombros y caderas se hundan un poco: la herramienta resta 1,2 puntos a la base de 5,5. Con 72 kg y sin dolor el resultado es 4,3, un colchón semiblando, con una almohada alta de 11 a 14 cm.
¿Hace falta un colchón firme si me duele la espalda?
No necesariamente muy firme: la herramienta suma 0,8 puntos por dolor lumbar, lo que suele llevar a una firmeza media o firme más que ortopédica. Ninguna norma oficial fija la firmeza ideal; si el dolor persiste, consulte a un médico o fisioterapeuta.
¿Qué colchón elegir si peso más de 100 kg?
La herramienta suma 1,2 puntos entre 86 y 105 kg y 2,2 puntos por encima de 105 kg. Una persona de 110 kg que duerme boca arriba obtiene 5,5 + 2,2 + 0,5 = 8,2, un colchón firme con soporte reforzado.
¿Y si los dos durmientes tienen necesidades distintas?
La herramienta calcula una puntuación para cada uno. A partir de 2,2 puntos de diferencia recomienda un colchón de doble firmeza o dos colchones de 80 o 90 cm unidos; por debajo, basta con un colchón medio compartido.
¿La herramienta es realmente gratuita?
Sí, todas las herramientas en Kristools son 100% gratuitas y accesibles sin registro.
¿Están protegidos mis datos?
Sí. Todo el procesamiento se realiza de forma segura y directa en tu navegador. No se envían datos personales a nuestros servidores.