Tempo di esposizione al sole in base a indice UV e SPF

Indice UV, fototipo e SPF: stimare il tempo prima di scottarsi

Lo strumento stima il tempo prima di scottarsi senza crema dividendo un tempo di riferimento proprio di ogni fototipo (da 10 a 60 minuti con indice UV 10) per l'indice UV del giorno, poi riducendolo in base alla riflessione del suolo. Indica anche la quota di UVB filtrata dalla crema, (SPF − 1) / SPF, cioè il 96,7% per uno SPF 30.

Formule

• Tempo senza crema (min) = tempo di riferimento × 10 / indice UV, arrotondato. Tempo di riferimento con UV 10: fototipo I 10 min, II 15, III 20, IV 30, V 45, VI 60.
• Riflessione: tempo diviso per 1,25 (acqua), 1,20 (sabbia) o 1,80 (neve), con un minimo di 2 minuti.
• UVB filtrati (%) = (SPF − 1) / SPF × 100. La scelta “50+” viene calcolata con uno SPF di 60.
• Riapplicazione: ogni 120 minuti, oppure 80 minuti in caso di bagno o sport.

Esempio

Fototipo II, indice UV 7, crema SPF 30, città: 15 × 10 / 7 = 21,4, cioè 21 minuti prima di scottarsi senza crema; la crema filtra il 96,7% degli UVB e ne lascia passare il 3,3%. Sulla neve, il tempo scende a 21 / 1,8 = 12 minuti. Con uno SPF 15, la filtrazione è del 93,3%.

Categorie dell'indice UV

da 0 a 2 basso; da 3 a 5 moderato; 6 e 7 alto; da 8 a 10 molto alto; 11 e oltre estremo. L'OMS consiglia di cercare l'ombra nelle ore centrali della giornata già da 3 e di evitare di uscire in quelle ore da 8.

Limiti

I tempi di riferimento per fototipo e i fattori di riflessione sono ordini di grandezza, non verificati su una fonte ufficiale. Lo SPF viene misurato in laboratorio con 2 mg di crema per cm² di pelle (norma ISO 24444, valore non verificato); in pratica se ne applica spesso meno, e moltiplicare il tempo senza crema per lo SPF non dà una durata di esposizione priva di rischi. Una crema non giustifica il prolungamento dell'esposizione. Le quantità mostrate (circa 30 ml per il corpo) restano indicative. Stima che non sostituisce il parere di un dermatologo.

Fonti e date: OMS, guida pratica dell'indice UV solare globale del 13/06/2002 (OMS, Global solar UV index: a practical guide) e domande e risposte sull'indice UV del 20/06/2022 (OMS, Radiation: the ultraviolet (UV) index); raccomandazione 2006/647/CE della Commissione europea del 22/09/2006 sull'efficacia dei prodotti per la protezione solare (categorie di protezione, “50+” per uno SPF di almeno 60) e norma ISO 24444:2019, citate senza link e non verificate online (verificato il 14/10/2026)

Domande frequenti

Quanto tempo si può stare al sole con un indice UV di 7?

Per una pelle chiara di fototipo II, lo strumento stima circa 21 minuti prima di scottarsi senza protezione con indice UV 7, e 12 minuti sulla neve. L'OMS raccomanda di cercare l'ombra nelle ore centrali della giornata già da un indice di 3.

Che differenza c'è tra SPF 30 e SPF 50?

Uno SPF 30 filtra circa il 96,7% degli UVB e uno SPF 50 circa il 98%, secondo il calcolo (SPF − 1) / SPF. La differenza sembra piccola, ma la quota che passa scende dal 3,3% al 2%. Questi valori presuppongono 2 mg di crema per cm² di pelle, la dose usata in laboratorio.

Si può stare al sole SPF volte più a lungo con una crema?

In teoria, uno SPF 30 moltiplica per 30 la dose di UVB necessaria per arrossarsi, ma questo calcolo presuppone uno strato spesso e intatto. Sudore, sfregamenti e quantità insufficiente riducono la protezione: lo strumento consiglia di riapplicare ogni 2 ore, o ogni 80 minuti in caso di bagno o sport.

Che cosa significa un indice UV di 8 o più?

Gli indici da 8 a 10 sono classificati molto alti e quelli da 11 in su estremi. Per questi livelli, l'OMS consiglia di evitare di uscire nelle ore centrali della giornata . Con indice 8, lo strumento stima 19 minuti prima di scottarsi senza protezione per un fototipo II e 13 minuti per un fototipo I.

Lo strumento è davvero gratuito?

Sì, tutti gli strumenti di Kristools sono gratuiti al 100% e accessibili senza registrazione.

I miei dati sono protetti?

Sì. Tutte le elaborazioni vengono eseguite direttamente e in modo sicuro nel tuo browser. Nessun dato personale viene inviato ai nostri server.