Salute

Tieni sotto controllo i tuoi indicatori di forma fisica e di salute.

• Calcolo massimale 1RM: stima del carico massimo (Epley) – Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni per stimare il tuo 1RM con la formula di Epley e i carichi dal 50 al 95% con ripetizioni indicative.
• Quanta acqua bere al giorno: calcolo idratazione – Indica peso, sesso, attività fisica e clima per stimare in litri e bicchieri l'acqua da bere ogni giorno, esclusa quella apportata dagli alimenti.
• Coerenza cardiaca: esercizio di respirazione 5-5 – Segui la guida visiva: inspira per 5 secondi, espira per 5 secondi, cioè 6 respiri al minuto, con timer e durata regolabile.
• Calcolo macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi – Parti dal tuo fabbisogno calorico, dall'obiettivo e dalla dieta (equilibrata, low carb, keto…) per ottenere i grammi di proteine, carboidrati e grassi.
• Timer per digiuno intermittente 16/8, 18/6 e OMAD – Avvia il tuo digiuno e segui il tempo trascorso, il tempo rimanente e la fase metabolica raggiunta in base al protocollo scelto.
• Zone di frequenza cardiaca, FC target: Karvonen, Tanaka – Indica età e FC a riposo per ottenere la frequenza cardiaca target e le 5 zone in bpm, con Karvonen o in % della FC max (220 − età o Tanaka).
• Calcolo BMI e IMC: indice di massa corporea – Inserisci peso e altezza per ottenere il tuo BMI e la categoria secondo l'OMS, dal sottopeso all'obesità, passando per normopeso e sovrappeso.
• Calcolo fabbisogno calorico: BMR, TDEE, deficit, macro – Calcola metabolismo basale (BMR), dispendio giornaliero (TDEE), calorie obiettivo in deficit o surplus e ripartizione dei macro in grammi, pasto per pasto.
• Calcolo data del parto e settimane di gravidanza – Inserisci la data dell'ultima mestruazione e la durata del ciclo per ottenere la data presunta del parto, la settimana di gravidanza e il trimestre.
• HSA o FSA (USA): calcolo del risparmio fiscale – Inserisci i tuoi versamenti e le aliquote d'imposta federale e statale per confrontare il risparmio fiscale di un conto HSA e di un FSA.
• Emivita della caffeina: orario limite per dormire bene – Segui l'eliminazione della caffeina da caffè e tè durante la giornata, calcola la dose residua all'ora di dormire e scopri il tuo orario limite ideale.
• Calcolo ovulazione, giorni fertili e data del parto – Stima l'ovulazione, i giorni fertili e il picco di fertilità su 3 cicli, la data per il test di gravidanza e la data presunta del parto.
• Età del cane in anni umani ed età del gatto: calcolo – Converti l'età reale del tuo animale con una tabella indicativa adattata alla taglia e scopri in quale fase fisiologica si trova.
• Calcolo massa grassa US Navy (metro da sarta) – Stima la percentuale di grasso corporeo, la massa grassa e la massa magra con la formula US Navy (Hodgdon-Beckett, 1984) e la tabella ACE.
• Valori pressione arteriosa: categorie AHA e rischio – Valuta la pressione sistolica e diastolica secondo gli standard dell'American Heart Association, con pressione differenziale e media (MAP).
• Calcolo ora del sonno e della sveglia (cicli di 90 min) – Calcola a che ora andare a letto o svegliarti in cicli di 90 minuti, il tuo debito di sonno su 7 notti e la durata ideale del pisolino.
• Calcolo deficit calorico e data del peso obiettivo – Calcola la data esatta in cui raggiungerai il peso obiettivo in base al deficit calorico giornaliero, BMR, TDEE e ripartizione dei macronutrienti.
• Calcolatore investimento HSA: triplo vantaggio fiscale – Simula la crescita del conto sanitario HSA investito in borsa, confrontalo con un conto tassato e sfrutta l'effetto Stealth IRA.
• Tasso alcolemico e tempo di smaltimento (Widmark) – Stima il tasso alcolemico (g/l), il picco e il tempo per tornare sotto 0,5 g/l, sotto 0,2 g/l e poi a 0, in base a peso, bicchieri bevuti e orario.
• Tempo di esposizione al sole in base a indice UV e SPF – Calcola il tempo massimo di esposizione al sole senza scottature in base al tuo fototipo (Fitzpatrick), all'indice UV e al fattore SPF della crema.
• Scegliere rigidità del materasso e altezza del cuscino – Trova il livello di rigidità ideale (morbido, medio, rigido) e il tipo di cuscino in base alla corporatura (peso/altezza) e alla posizione in cui dormi.
• Convertitore passi in km: distanza e calorie bruciate – Converti i passi giornalieri in distanza reale (km) e calorie consumate in base alla tua altezza, alla lunghezza del passo e all'andatura.
• Calcolo rapporti bici e sviluppo metrico per pedalata – Calcola il rapporto (corona ÷ pignone), lo sviluppo metrico per pedalata e la velocità in base alla cadenza, per tutte le tue corone e i tuoi pignoni.
• Formula di Riegel: tempo previsto in mezza e maratona – Stima il tuo tempo in mezza maratona, maratona o 10 km partendo da una gara recente con la formula di Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06) e il passo.
• Calcolo passo corsa: min/km, km/h e tempi di passaggio – Calcola il tuo passo per maratona, mezza o 10 km, converti km/h in min/km e ottieni la tabella dei tempi di passaggio, anche in negative split.
• Ingredienti cosmetici da codice a barre: lista INCI – Inserisci o scansiona il codice a barre di un cosmetico per leggere la lista INCI, le certificazioni e il PAO pubblicati da Open Beauty Facts.
• Nutri-Score da codice a barre: voto, NOVA, additivi – Inserisci o scansiona il codice a barre di un alimento: Nutri-Score, gruppo NOVA, Eco-Score, additivi e allergeni pubblicati da Open Food Facts.
• Effetti collaterali dei farmaci: segnalazioni FDA – Effetti avversi più segnalati per una molecola nel database FAERS della FDA, con il loro numero. Dati openFDA, senza nesso causale accertato.
• Conversione glicemia mg/dL e mmol/L, HbA1c e vitamina D – Converti la glicemia tra g/L, mg/dL e mmol/L, l'HbA1c in mmol/mol e in glicemia media, la vitamina D e il colesterolo, con soglie e fonti citate.
• Età corretta del prematuro: calcolo in settimane e mesi – Età corretta di un neonato prematuro in base alla data di nascita e all'età gestazionale, in settimane e mesi, con l'età postmestruale e la categoria OMS.
• Test dell'udito: toni puri per orecchio e audiogramma – Verifica l'udito in cuffia, un orecchio alla volta, da 250 a 8.000 Hz: metodo ascendente a passi di 5 dB, audiogramma indicativo e differenza tra le orecchie.
• Battiti binaurali: generatore con portante e differenza – Due toni puri, uno per orecchio, con portante e differenza regolabili (0,5-30 Hz), preimpostazioni da delta a beta e un riepilogo onesto degli studi.
• Dosaggio creatina: fase di carico, mantenimento e calendario – Dose di creatina in base al peso corporeo: carico da 0,3 g/kg al giorno, mantenimento da 3 a 5 g e calendario giorno per giorno in grammi e misurini.
• Test della vista: acuità visiva indicativa e test di Amsler – Test della vista su schermo calibrato con una carta bancaria: E o anello di Landolt in scala, un occhio alla volta, risultato in decimi, Snellen e logMAR.
• Calcolo FTP: test di 20 minuti, test a rampa e zone Coggan – FTP da un test di 20 minuti (× 0,95) o da un test a rampa (75% del miglior minuto), con W/kg e le 7 zone di potenza di Coggan espresse in watt.
• Calcolo VO2 max: test di Cooper, Rockport, 1,5 miglia e FC – Stima del VO2 max con quattro test da campo pubblicati (Cooper 12 minuti, camminata Rockport, 1,5 miglia, rapporto di FC) e confronto per età e sesso.
• Rumore bianco, rosa o marrone con timer per dormire – Riproduci rumore bianco, rosa o marrone in loop, con volume limitato, timer e dissolvenza finale. Consigli su distanza e volume per i neonati.
• Sonno del bambino per età: ore consigliate e sonnellini – Quante ore deve dormire un bambino da 0 a 5 anni? Totale consigliato nelle 24 ore (AASM, AAP), sonnellini, orari dalla sveglia e sonno sicuro del neonato.